Давайте разбираться, спасет ли наши располневшие после праздников бока ананасовая диета, ведь сладкие ананасы не так уж строги в плане состава. Ананас помогает бороться с отеками, понижает давление, укрепляет иммунитет, разжижает кровь, снижает холестерин и улучшает пищеварение. Худеющим следует включить в рацион облепиху, которую также называют «сибирским ананасом», посоветовала врач-диетолог Марият Мухина.
Чем полезен ананас: 5 свойств
Однако самым ценным в ананасе считается бромелайн — фермент, который способствует расщеплению белка. К слову, кроме ананаса, только папайя и киви могут похвастаться наличием бромелайна в своем составе. Это вещество содержится во всех частях ананаса, но в наибольших количествах — в твердой сердцевине, хоть ее многие и не любят. Бромелайн особенно полезен тем, кто страдает низкой кислотностью желудка, нарушением пищеварения. Кроме того, он обладает иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. Несколько лет назад препараты бромелайна активно продвигались как жиросжигающие средства, однако диетологи предупреждают, что ананас будет способствовать снижению веса только при сбалансированном рационе с небольшим дефицитом калорий и достаточной физической активности.
Какие витамины содержит в себе ананас Тем не менее ананас не зря включают во всевозможные диеты. В этом плоде содержится витамин В1, отвечающий за обмен углеводов и, соответственно, помогающий быстрее терять лишний вес. При этом в ананасе почти не содержатся жиры, а калорийность составляет всего 48 ккал на 100 граммов. Помимо этого, фрукт обладает низким гликемическим индексом, то есть не дает резких скачков сахара крови и инсулина. Это значит, что ананас можно употреблять лицам с сахарным диабетом и избыточным весом без вреда для здоровья.
У меня крепкий желудок, поэтому два дня я нормально перенесла и ни болей ни изжоги не было. Но в виду его высокой стоимости вряд ли еще раз прибегну к такой разгрузке». Дороговизна фрукта — это существенный минус. Я не ела одни ананасы, а только добавляла в пищу — в день уходило до 200-250 г. Добилась хороших результатов — минус 4 кг за три недели, но коренным образом изменила свое питание. Не ела сладости, выпечку, конфеты и пирожные, жареное и острое. Ходила на работу пешком. Все в комплексе дало результат, но мне трудно утверждать, что эффект был именно за счет ананасов.
К концу третьей недели появилось неприятное ощущение в желудке при надавливании и небольшая тошнота. Я вовремя остановилась».
Ингредиенты нарезать, размешать и заправить нежирной сметаной, смешанной с зубчиком чеснока. Ужин: 100 г филе курицы или индейки потушить, обжарить или запечь. Добавить 2 нарезанных ананасовых кольца. Допускается дополнить блюдо 1 кусочком ржаного хлеба.
Заправить сметаной. Ужин: суп из сельдерея и других овощей. На десерт — несколько кусочков ананаса. Ужин: отварить коричневый рис, после чего обжарить с ананасом в течение 5 минут. Важные рекомендации для программы питания: для приготовления блюд подойдет лишь свежий плод ананаса, желательно очищенный и разрезанный перед едой; альтернативой указанным блюдам не могут быть высококалорийные и жирные продукты; ежедневно пить не менее 2 л жидкости травяные чаи без сахара и меда, минеральная вода без газа ; исключить кофейные напитки и черный чай; плоды рекомендуется есть вилкой, чтобы не допустить раздражения слизистой на губах; не исключать из рациона блюда из мяса и молока. Ананасовые диеты Разгрузочные дни с ананасом Для более мягкого вхождения в такой стиль питания рекомендуется начать диету с разгрузочных дней.
Сначала один день выдержите на ананасе со сметаной или йогуртом по возможности минимальной жирности , проследите за общим состоянием организма. После увеличьте до двух дней, и таким образом через некоторое время можно попробовать недельную моно диету. На два дня рекомендуется купить пару килограмм фруктов, натуральный сок, в котором содержится экстракт бромелайна. В это время прием любых других продуктов строго запрещен, цель разгрузочных дней в первую очередь — это очистить организм, вывести излишки жидкости из него. Диетологи даже запрещают пить обычную воду — только сок, поэтому похудеть с помощью воды пока не получится. Рецепт ананаса с водкой настойки Ананасовая диета с водкой — средство довольно необычное.
Ананас с водкой после еды для похудения, или ананасовая настойка пользуются большой популярностью у светских львиц благодаря легкости в выполнении и доступности. Целый ананас очищаем от листьев и обрезаем нижнюю часть плода, шкурку не трогаем, в ней много полезных веществ. Мелим его на блендере или мясорубке и заливаем кашу полулитром огненной воды. Полученную смесь аккуратно переливаем в емкость для хранения и настаиваем неделю в холодильнике. По прошествии этого времени, достаем настойку и принимаем по одной столовой ложке после каждого приема пищи. При соблюдении технологии и регулярном применении можно сбросить за месяц 10 килограмм.
Кстати, похудеть с помощью обруча при таком питании становится еще легче. Меню пятидневной ананасовой диеты Девушка ест салат с ананасом для диеты Естественно, питаться несколько дней в подряд одним ананасом не будете и это категорически нельзя. Питание нужно комбинировать с другими низкокалорийными продуктами, как это делается и при грейпфрутовой диете для похудения тела. День первый. Обед: вареный рис с приправами. Запить ананасовым соком.
Ужин: Отварной картофель в кожуре 2 штуки , 100 граммов свежего ананаса, нарезанного дольками, стакан ананасового фреша. День второй. Обед: отварное мясо курицы с ананасом, сок. Ужин: ананас с отварными креветками и несколькими веточками сельдерея или петрушки. День третий. Обед: салат из белокочанной капусты, огурцов и ананаса, можно добавить помидор и красный перец.
Сок можно заменить лимонным нектаром. Ужин: грудка индейки 100 граммов , запеченная с ананасом и луком. После ужина насладитесь долькой свежего фрукта, на ночь — стакан сока. День четвертый. Обед: жаренное куриное филе с небольшим количеством подсолнечного масла и специй, соус из ананасов и апельсинов. Ужин: сельдереевый суп, после скушайте кусочек ананаса, на ночь — стакан свежевыжатого сока.
Сладкие фрукты включая ананас также могут утолить желание съесть что-нибудь сладкое вроде торта или печенья», — добавила Ганс. Ранее, 11 июня, диетолог Тамила Арсеньева рассказала, как за короткое время и безопасно для здоровья похудеть , не прибегая при этом к диетам и тяжелым тренировкам в спортзале. По ее словам, в первую очередь необходимо наладить режим питания. В частности, начать питаться дробно — небольшими порциями пять раз в день.
Бромелайн: экстракт ананаса для похудения — стоит ли тратить деньги?
Давайте разбираться, спасет ли наши располневшие после праздников бока ананасовая диета, ведь сладкие ананасы не так уж строги в плане состава. Прежде чем использовать ананас для похудения, проконсультируйтесь со специалистом, так как в силу своей высокой кислотности, ананас может неблагоприятно повлиять на слизистую оболочку желудка и на зубную эмаль, а также вызвать аллергию. Ирина Степная: «Я советую есть ананас людям, желающим улучшить работу кишечника, тем, кто страдает метеоризмом и запорами.
Чем полезен ананас: 5 свойств
Давайте выясним, как ананас используют для похудения, почему он помогает снижать вес и какие противопоказания для его употребления существуют. Ганс добавила, что в ананасе есть много клетчатки, которая медленно переваривается в организме, сохраняя чувство сытости, что важно для снижения веса. Я не спец при выборе ананасов, просто беру понравившийся мне экзотический плод, визуально его оценивая и в большинстве случаев мне попадались спелые. Планы похудения на основе ананаса могут привести к таким побочным эффектам, как сильный голод, тошнота, головные боли и другие неприятные побочные эффекты. Подробная информационная статья об ананасе, его пользе и вреде, способах хранения, использовании в диетах для похудения.
Экзотическая методика: ананасовая диета для похудения, результаты и отзывы
Все они главным образом связаны с высоким содержанием бромелайна, витамина С и натуральных кислот. Оптимальная порция для взрослых — 200 г в день, детям ананас вводят в рацион по согласованию с педиатром. Побочные эффекты от ананаса: Может вызвать аллергию. Описаны случаи, когда ананасы провоцировали аллергическую реакцию , включая самую тяжелую — анафилаксию [12]. Пациенты жаловались на сильный зуд, высыпания, боли в животе, рвоту и диарею. У большинства симптомы появлялись в течение получаса после употребления ананаса. Раздражает кишечник. Поэтому особенно осторожными с этим фруктом стоит быть людям, склонным к гастритам с повышенной кислотностью.
Я советую есть ананас людям, желающим улучшить работу кишечника, тем, кто страдает метеоризмом и запорами», — сказала она РИА Новости. По словам эксперта, в день можно съедать не более 150 граммов ананаса.
Стоит отметить, что фрукт можно употреблять не только в свежем виде. Также хороша будет для похудения настойка ананаса на водке. Отзывы людей, которые принимали ее при борьбе с лишним весом, утверждают, что за месяц с ее помощью можно с легкостью сбросить минимум 10 килограмм. Как ее приготовить, будет рассказано далее. Рецепт спиртовой настойки Это средство является одним из самых распространенных среди худеющих. И для этого есть целый ряд причин.
Во-первых, оно улучшает обменные процессы, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также прекрасно вписывается в любую диету. Рецепт ананаса с водкой для похудения отзывы о нем преимущественно положительные как среди обычных людей, так и у врачей следующий: Ананас чистится, после чего мякоть нарезается небольшими кубиками и укладывается в стеклянную банку. Подготовленное сырье заливается 0,5 литра водки, после чего закрывается крышкой и отправляется настаиваться на протяжении трех недель в теплом месте. По завершении этого срока настойка процеживается. Мякоть измельчается до состояния пюре в блендере и отжимается через марлю. Полученный сок добавляется к настойке.
Можно купить пищевые добавки, созданные на основе ананаса. Однако диетологи утверждают, что намного больше пользы будет от свежего фрукта!
Хотите знать, как похудеть к лету? Возможно, вам поможет ананас! Очень хорошо помогают бороться с весом разгрузочные дни на ананасе. Один фрукт нужно будет разделить на равные4 части,которые и необходимо будет съесть в несколько приемов в течение дня. После такого рациона вы увидите, что стали легче на целый килограмм! Правда, людям с язвой или повышенной кислотностью желудка лучше отказаться от такого разгрузочного дня. А еще после приема пищи следует полоскать рот обычной водой. Дело в том, что сок ананаса сильно разъедает зубную эмаль.
Улучшить пищеварение можно и с помощью ананасной настойки.
На сколько полезен ананас для похудения
Польза ананасов для мужского здоровья. Но ананас может стать лучшим другом худеющего, потому что его ферменты ускоряют сжигание жира. Нутрициолог Ирина Степная посоветовала ежедневно употреблять ананас для похудения. Давайте выясним, как ананас используют для похудения, почему он помогает снижать вес и какие противопоказания для его употребления существуют. Я не спец при выборе ананасов, просто беру понравившийся мне экзотический плод, визуально его оценивая и в большинстве случаев мне попадались спелые.
Ананасовая настойка для похудения – как готовить и применять
Ананас для похудения, сжигает ли ананас жиры,ананас с водкой для похудения,чай для похудения ананас,ананасовая диета. Считается, что потребляя ананас регулярно, можно существенно уменьшить мышечные и суставные боли, так как состав ананаса входят такие. Ананасе помогает снижать аппетит, что играет положительную роль в процессе похудения. В связи с этим употребление ананасов широко используется во многих методиках похудения. Как есть ананас, чтобы худеть? Ананас содержит небольшое количество калорий (на 100 грамм — 48) и огромное количество клетчатки. А чтобы использовать ананас как жиросжигатель, нужно научиться его правильно употреблять. Преимуществ у ананасовой диеты для похудения все же больше, главным из которых является похудение от 3 до 5 кг всего лишь за неделю.
Диетолог Стародубова посоветовала не есть больше 300 г ананаса в день
Регулярное употребление этого фрукта просто улучшает пищеварение. Тем не менее, отзывы худеющих в большей части положительные. Многие отмечают достижение результатов — в течение недели потеря веса составляла 2 кг. Кислоты недозрелых агрессивные и разъедают кожу появляются заеды и слизистую — у меня потрескался и болел язык. Сидела на разгрузке — за день съедала 700 г мякоти и за 2 дня потеряла 2 кг. Такого результата у меня не было ни после одного разгрузочного дня.
Поэтому в качестве разгрузки можно применять, только очень дорого это получается. Также важно то, что не всем ананас подходит. У меня крепкий желудок, поэтому два дня я нормально перенесла и ни болей ни изжоги не было. Но в виду его высокой стоимости вряд ли еще раз прибегну к такой разгрузке».
Увы, это миф. Такой фермент действительно присутствует в ананасе, но он не наделяет его жиросжигающим эффектом, разочаровала диетолог. Вывод: похудеть, просто добавив в обычный рацион ананас, не получится. Сколько ананаса можно есть в день Несмотря на то что ананас не сжигает жир, в нём всё равно масса пользы. А вот калорий, наоборот, мало — примерно 50 ккал на 100 г продукта.
Несмотря на это, налегать на ананасы не стоит, предупредила Стародубова. Вот чем грозит чрезмерное увлечение тропическим фруктом: нарушение пищеварения, иногда сопровождающееся болями; вздутие живота; нарушения стула; аллергические реакции.
Второй и третий — за 30-40 минут до обеда и ужина. А четвертый раз — это по желанию прямо перед сном. Усилить эффект от настойки помогут хотя бы небольшие физические нагрузки. А вот в питание изменения внести надо обязательно. Бромелайн сжигает жиры, но если они будут поступать с пищей, то «уделять внимание» он будет именно им, а не тем, что были отложены про запас. Те же, кто пойдет на ограничения, введет в рацион больше свежих овощей и фруктов, будет придерживаться принципов правильного питания, откажется от жареного и копченого, соблюдать водный режим, получит отличные результаты.
А кроме снижения веса еще и заметно улучшит свое здоровье. В среднем за неделю на ананасовой настойке можно сбросить 1-8 кг. Почему такой большой диапазон? Потому что для каждого понятие «лишний вес» разное. У кого-то это 4-5 кг, а у кого-то-30-40 кг. Понятно, что чем больше вес, тем больше будет и отвес. Отзывы Мнения диетологов разнятся. Одни признают эффективность настойки и рекомендуют ее своим пациентам, а другие высказываются категорически негативно.
Они ссылаются на исследования американских ученых, которые рекомендуют употреблять бромелайн только в водонерастворимых капсулах. Вроде бы при контакте с желудочным соком фермент полностью теряет свои свойства. Но, правда это или нет, точно не известно.
Сейчас у каждого есть возможность купить спелый и сочный ананас, поэтому ананасовая диета для похудения набирает популярность. Помимо уничтожения жировых отложений, она насыщает организм витаминами, которых особенно не хватает в межсезонье, но при желании можно садиться на диету в любое время года. В статье вы сможете узнать об основных способах и меню ананасовой диеты, отзывах, опробовавших ее на себе и результатах, которых можно добиться.
Суть и особенности Эту методику называют жиросжигающей, поскольку считается, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн расщепляет все ненужные отложения на самых красивых местах. Если бы это было действительно так, ананас в обязательном порядке входил бы в ежедневное меню тех, кто хочет похудеть. На самом деле бромелайн никаким образом не взаимодействует с жиром — это лишь красивое заявление создателей диеты. Фермент лишь способствует лучшему усвоению белков, что помогает укрепить мускулатуру. Если есть ананас через некоторое время после мяса или рыбы, а затем делать несколько упражнений, то эффективность последних возрастет в разы. Это помогает только в том случае, если ваша цель — не только похудеть, но и сделать мышцы рельефными.
С другой стороны, ананас все же способствует избавлению от лишних килограммов, причем по нескольким причинам. Употребление этого фрукта в пищу ускоряет выработку пищеварительных ферментов, а это ведет к нормализации обмена веществ. Именно из-за замедленного метаболизма многие девушки долгое время не могут похудеть, хотя и едят немного, и на жирную пищу смотрят с отвращением, и постоянно занимаются фитнесом. В ананасе содержится всего 50 калорий, поэтому на фигуре он никак не отражается, даже если съесть его в больших количествах. Человек худеет в большей степени из-за того, что в организм вместе с пищей поступает недостаточно энергии, которую приходится черпать из жировых отложений. Конечно, помимо ананаса, в рационе присутствуют и другие продукты, но все они низкокалорийные.
Получается, что похудение происходит не за счет ананаса, а из-за того, что человек придерживается здорового питания. Экзотический фрукт выступает лишь вкусным помощником, который позволяет без срывов выдержать диету. У ананаса есть и существенный минус — его гликемический индекс, равный 66 единицам. Это значит, что углеводы, содержащиеся во фрукте, после поступления в организм быстро вырабатывают глюкозу большими порциями, которые оказываются без надобности. Заботливый инсулин не медлит и перерабатывает избыток сахара в жировые отложения. Ананасовая диета обладает одним неоспоримым преимуществом.
Экзотический фрукт способствует выработке серотонина — гормона счастья. Это делает похудение легким, без срывов на вредные продукты. Это демонстрируют и отзывы об ананасовой диете для похудения. Однако эта методика доступна не всем. Из-за высокого содержания фруктовой кислоты ананас нельзя употреблять людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.