Гантели одинаково хороши для ежедневной зарядки и силовых упражнений для набора мышечной массы. Купить неразборные гантели от производителя. Купить неразборные гантели от производителя. Какие гантели лучше купить мужчине для дома? Обзор и рейтинг ТОП-10 лучших разборных гантелей 2023-2024 года до 15 и от 16 до 30 кг, их плюсы и минусы. Гантели гексагональные, обрезиненные, с хромированной ручкой Комплекты гантелей Гантели наборные Гантели профессиональные MB Barbell Гантели TIGHT SET MB Barbell Гантели.
Гантели 31 мм
- Разборные гантели. Стоит ли приобретать? | Кирилл Торос - Фитнес | Дзен
- Гантели регулируемые
- Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?
- Почему стоит купить гантельный ряд интернет-магазине Profi Fit
- Гантели наборные NÜO Flexbell Dumbbells FB-32
- Купить разборные гантели дешево | Новосибирск
Виды гантелей
- Разборные гантели. Как выбрать - советы профессионалов — Вадим Амосов на
- Как выбрать гантельный ряд
- Как выбрать гантели: подробный фитнес-гид
- Разборные гантели
- Регулируемые гантели
- Как подобрать неразборные или фиксированные гантели
Наборы гантель
Именно поэтому гантельные ряды так необходимы в спортивном клубе любого уровня. Производство профессиональных гантельных рядов Приняв решение приобрести удобный комплект гантелей, можно выгодно выделить свой спортивный центр среди конкурентов. Грамотное, а, главное, изолированное расположение стоек, на которых размещаются профессиональные гантели, будет способствовать привлечению и удержанию посетителей. При оснащении зоны свободных весов очень важно учесть, что купить гантельный ряд в единственном экземпляре будет недостаточно. Даже для небольшого центра оптимальным решением будет приобрести несколько комплектов, к чему обязывает классификация гантельных рядов: С точки зрения весовых параметров, наборы отличаются начальным и конечным весом профессиональных гантелей, а также шагом. Если же речь идет о покрытии снарядов, то различают: обрезиненный, хромированный гантельный ряд и ряд с цветным полимерным покрытием.
Но весят такие немного, подходят женщинам. Интересный вариант — набор гантелей в кейсе. Подойдет для арендующих жилье, отдыхающих на даче либо часто уезжающих в командировки. Но и дома набор гантелей в чемодане хранить проще — снаряды всегда находятся в одном месте. По весу, полу и возрасту Выбор спортинвентаря зависит от того, кто станет тренироваться: Женщине подойдут цельнолитые изделия от 2 кг. Можно приобрести три пары неопреновых на 2, 3 и 5 кг. Мужчине стоит предпочесть разборные или наборные варианты от 5 кг. Лучше всего прорезиненные, без дополнительных аксессуаров. Ребенку до 10 лет подбирают мягкие гантели ярких цветов из неопрена или винила весом 0,5—1 кг. Мальчишкам старше 10 лет уже подойдут разборные модели. Девочкам оставляют легкие неопреновые снаряды. Также подбор снарядов зависит от физической подготовки. Для проверки берут в руки средние по весу гантели для женщин — 3 кг, для мужчин — 7 кг.
Для домашнего использования гантели Bowflex — это целый новый мир. Их ближайший аналог с точки зрения ассортимента весов — это профессиональная гантельная стойка в фитнес-клубе, с которой в любой момент можно взять снаряд нужного веса. Малый шаг настройки и мгновенное переключение — это то, что может превратить поддерживающую физкультуру в развивающую спортивную тренировку. К примеру, если сегодня вы можете выжать чуть больше, чем в прошлый раз, — не упускайте возможность, возьмите больший вес. Если не хватает сил на последний подход — сбросьте килограмм и выполните план. Теоретически такого же диапазона весов и даже такого же малого шага можно добиться и с помощью обычных наборных гантелей. Однако практика показывает, что возиться с резьбовыми или пружинными замками, перекладывая с места на место «блины», бывает просто лень даже между упражнениями, не то что между подходами. Проще доделать с тем, что есть, сделав меньше или больше повторов. Проще, но не эффективнее. Интересно, что в одном из применений SelectTech может превзойти даже ту самую гантельную стойку из фитнес-клуба. Дело в том, что, в отличие от гантелей с фиксированным весом, SelectTech может быть несимметричной. Для этого достаточно установить переключатели на одной гантели в разные положения. Асимметричные гантели при должной сноровке помогают тренировать не только мышцы-сгибатели и разгибатели, но и мышцы-ротаторы, отвечающие за вращающие движения кисти. Традиционно тренировка ротаторов пронаторов и супинаторов — это вотчина наборных гантелей.
Рукоять разборной гантели называют гантельным грифом. Его конструкция очень схожа с грифом штанги, только длина короче. Разборные гантели — вариант для тех, кто настроен на серьёзный тренинг в домашних условиях в течение нескольких месяцев а может и лет. Тяжёлые наборные гантели способны частично заменить штангу при тренировке больших мышечных групп и в принципе являются полноценным и незаменимым инструментом для наращивания мускулатуры в домашних условиях. Гантельные грифы Изготавливаются грифы современных наборных гантелей, как правило, из хромированной стали — это практически идеальный материал для подобных элементов. Он не подвержен ржавлению, не боится солнечных лучей, легко чистится. Изредка попадаются и изделия с пластиковыми грифами, но такой вариант покупать не рекомендуется из-за низкой прочности и недолговечности. В этом случае вы можете использовать блины как для штанги, так и для гантелей. Блины для гантелей Блины для гантелей схожи конструктивно с блинами для штанг и даже посадочный диаметр зачастую имеют одинаковый 25 или 30 мм и отличаются только меньшим весом и геометрическими размерами. По материалу изготовления они могут быть полностью металлическими или обрезиненными последние удобнее для дома, поскольку не повреждают напольное покрытие. В современных моделях грани как правило скруглённые. Вес блинов колеблется от 0,5 кг до 5 кг. Некоторые мужчины-атлеты иногда используют блины 7,5 кг и 10 кг от штанги подходящего посадочного диаметра, но с ними могут возникнуть сложности при выполнении ряда упражнений из-за большого внешнего диаметра. Комплектации разборных гантелей могут отличаться в зависимости от производителя. Если вы покупаете блины для гантелей отдельно от грифа, то обратите внимание, что диаметр грифа и посадочный диаметр дисков должен совпадать. Системы крепления Замки для гантелей бывают трех основных типов: Гайки. Гайки накручиваются на резьбовые наконечники грифов. В целом это наиболее безопасный вид крепления, хотя и собираются такие гантели чуть медленнее. На закручивание требуются драгоценные секунды, которые могут снизить эффективность дроп-сета. Такой вид замков наиболее распространён, недорог и удобен. Зажимы используются на гладкие наконечники грифов. Конструктивно они бывают разные. Самый популярный вариант — пружинно-зажимные кольца. Они также неплохи, но чуть менее надёжны, чем гайки, и могут быстро изнашиваться. Кроме того, тугие кольца не всегда удобно разжимать особенно девушкам. Для удобства использования желательно покупать зажимы с пластиковыми наконечниками как на рисунке ниже. Замки со стопором. Замки со стопором также используются на гладкие наконечники грифов. Их преимущества — быстрая смена дисков и высокая надежность. Классические замки достаточно прочны, их легко надеть и снять. Но для гантельных грифов такая система крепления менее популярна. В любом случае, перед началом очередного сета надёжность закрепления замков следует проверять. Если сборная гантель развалится во время выполнения упражнения — последствия могут быть неприятными. Выбор гантелей в кейсе Интересный и очень удобный вариант — набор гантелей в кейсе специальном чемоданчике. Пригодится он может тем, кто часто меняет место жительства, проживает на съёмных квартирах, часто отдыхает на даче или периодически уезжает в длительные командировки на несколько недель или месяцев. При подобном образе жизни такой спортивный чемодан позволит сохранять тренировочный режим независимо от жизненных обстоятельств. Да и в целом, гантели в кейсе очень удобно хранить в домашних условиях — они всегда будут аккуратно сложены в одном месте. Зачастую кроме пары гантелей в состав подобных наборов входит ещё и маленький разборный гриф для штанги. Перед тем, как выбрать гантели в кейсе для приобретения, можно обратить внимание именно на такие наборы: наличие не только гантелей, но и штанги существенно разнообразит тренировки и расширит арсенал выполняемых упражнений. Кроме того, лучше приобрести комплект с большим набором весов. Ведь по мере прогресса к маленьким гантелям может потребоваться приобретение новых блинов, а места для них в кейсе уже не будет. Советы по выбору разборных гантелей: Качественные гантели не обязательно произведены известным западным брендом — не переплачивайте за название. Не пренебрегайте блинами по 0,5 кг, даже если в комплекте их нет — приобретите отдельно; для многих упражнений нужны именно маленькие шаги в прибавке веса отягощения по 0,5-1 кг.
Как выбрать гантели: подробный фитнес-гид
Гантель Наборная Обрезиненная 10 кг "Trener" TrenGo. Набор гантелей обрезиненных Bradex SF 0871, по 5 кг, синие. обрезиненная сталь, гриф - хромированная сталь с обрезиненным хватом • Комлектация. Набор гантелей UNIX Fit в кейсе 15 кг. Набор гантелей (15 пар) с цветным резиновым покрытием от 6 до 41 кг, шаг 2,5 кг. Каталог гантелей гирь штанг и прочих тяжестей: Гантели наборные производства России.
Гантели 31 мм
- Купить разборные гантели дешево | Новосибирск
- Наборы гантелей в городе Барнаул
- Упражнения с одной гантелей
- Нюансы выбора и конструктивные особенности
- Гантели разборные купить
ТОП-17 лучших гантелей
Во время тренировки достигается хорошее растяжение мышц. Чтобы не подвергать себя риску получить травму, не разводите руки слишком сильно, а движения выполняйте плавно и подконтрольно. Для проработки каждого отдела следует менять наклон скамейки. Пуловер лежа на скамье Направлен на нижний отдел пекторальных мышц и передние зубчатые. Выполняется с одним снарядом, хват ладонями возможен за гриф или диск. Помимо прокачки, упражнение способствует расширению грудной клетки.
Кроме целевых мышц, участвуют широчайшие и вращатели плеча. Жим лежа нейтральным хватом В данном случае ладони направлены друг на друга. Локти при этом располагаются ближе к корпусу, поэтому включаются и трицепсы. Молотковый жим нацелен на внутренние края абдоминальную часть и верхний отдел больших грудных мышц. Он исполняется строго в вертикальной плоскости.
Тренировка ног и ягодиц Сильная, объемная мускулатура нижней части тела выполняет не только эстетическую, но и практическую функцию. Ее развитие актуально для мужчин и женщин, так как позволяет достичь хороших результатов в прыжках, беге и других спортивных дисциплинах. Упражнения: Глубокие приседания Направлены на ягодичные мышцы и квадрицепсы бедер. Могут выполняться с разной постановкой ног относительно плеч узкой, широкой, параллельной. Такой вариант сочетает все плюсы самого приседа и тяги, укрепляя хват и позволяя отработать движения в коленях и выстроить правильные углы.
Выпады Направлены на ягодицы и квадрицепсы. Специалисты рекомендуют выполнять их после тяжелой базы на ноги в качестве добивки утомленных мышц. Выпады не помогают нарастить мышечную массу, они делают мускулы более выраженными. Вариация — болгарские выпады сплит-приседы. Становая тяга на прямых ногах Это сложное многосуставное упражнение, требующее строгого соблюдения техники.
Оно направлено на бицепсы бедер и ягодицы, также укрепляются мышцы спины. За счет удобного положения кистей центр тяжести смещается, что снижает нагрузку на поясницу и позвоночник. Подъемы на носки Направлены на мышцы голеней икроножные, камбаловидные.
Тогда вы точно оцените нашу подборку беговых кроссовок , которые сделают кардиотренировки гораздо более комфортными. Москва, Большой Саввинский пер. II; Адрес редакции: 119435, г.
Неразборные гантели можно приобретать и поштучно, но, если вы занимаетесь оснащением центра или клуба с нуля, удобнее купить готовые гантельные ряды. Их выбор зависит от задач вашей организации и размеров помещения. Виды гантельных рядов Для аэробики — подходят гантели с виниловой, неопреновой, пластмассовой оболочкой. Обычно в наборе веса от 0,5 до 5 кг, но бывает и больше. Благодаря своему покрытию гантели плотно лежат в руке, их рукоятка не скользкая. Небольшие габариты делают гантели удобными для выполнения двигательных упражнений.
Изготавливаются профессиональные гантельные ряды, как и блины для олимпийской штанги , из высококачественной стали. Для удобства хвата и предотвращения скольжения рук грифы гантелей имеют рифленую поверхность, что также помогает избежать падения снаряда во время выполнения упражнения с большим весом. Таким образом, комплект гантелей станет оптимальным выбором при обустройстве зоны свободных весов в любом спортивном зале. В нашем интернет-магазине можно приобрести любой из представленных в каталоге наборов гантелей или заказать нестандартный комплект. Осуществляя изготовление оборудования в соответствии с требованиями клиентов, мы предоставляем возможность выбрать комплект гантелей, который будет включать нужное число снарядов и стойку любого размера и этажности. Цена гантельного ряда по индивидуальному заказу будет зависеть от сложности и сроков его изготовления.
Упражнения с одной гантелей – экономичный и эффективный способ тренировок
Вы можете собрать гантели в любой комплектации из любого набора дисков и грифов 1 Определите общий требуемый вес гантели Определите оптимальный для своего уровня вес гантелей 2 Выберите набор дисков по весам и грифы по длине Выберите желаемый набор грифов по длине от 250 до 500 мм и дисков от 0,5 кг до 15 кг 3 Подумайте о дополнительных снарядах, таких как гриф для штанги или ручка для гири и будущем прибавлении в весе гантелей Продумайте запас длины грифов для дальнейшего возможного увеличения веса гантелей и комбинацию дисков для регулировки весов. Рекомендуем приобрести к паре гантелей гриф для штанги для выполнения большего перечня упражнений. Гантельные ряды со стойками Вы можете заказать у нас гантельный ряд с набором гантелей от 1 кг до 60 кг с шагом до 1 кг и горизонтальную или вертикальную стойку для выбранного гантельного ряда под нужное количество мест. Выбирайте и покупайте у нас также Наборные штанги, гири, диски и грифы любых весов и комплектаций.
Заметного роста мышц при таких занятиях ждать не стоит, но хорошую форму и неплохой рельеф приобрести можно даже не наращивая вес отягощений. Тем, у кого есть возможность для покупки небольшого «гантельного ряда». Если вы нацелены на рост мускулатуры и серьёзные тренировки, то неразборные гантели могут подойти только при условии наличия нескольких пар различного веса минимум 3-4 пары. Причём по мере прогресса силовых показателей придётся скорее всего приобретать дополнительный вес.
Перед тем, как выбрать гантели подобной конструкции для домашнего тренинга, следует трезво оценить не только свои финансовые возможности, но и наличие свободного места в квартире: присутствие такого количества «железа» 5-6 пар гантелей и более может значительно сузить полезное пространство жилища. Типы неразборных гантелей Цельнолитые и другие виды неразборных гантелей изготавливаются из различных материалов, каждый из которых имеет свои особенности: Металлические гантели. Металлические гантели могут быть как цельнолитыми, так и сборными возможность изменения веса во втором случае всё равно отсутствует. Такие отягощения очень долговечны и относительно недороги. Относительный минус: среди некоторых тренирующихся бытует мнение, что с металлическими отягощениями легче получить травму. Но это очень спорное утверждение, травмоопасность различных видов гантелей примерно одинакова, ну а уронить нечаянно на ногу можно любую гантель. Резиновые обрезиненные гантели.
Обрезиненные отягощения приятнее на ощупь, чем металлические, заниматься с ними комфортнее. Считается, что для домашних тренировок такой вариант удобнее — меньше вероятность повредить напольное покрытие. Внутри резиновой оболочки может быть металл это хороший вариант или битум долговечность таких изделий может разочаровать. Виниловые пластиковые гантели. Виниловые гантели наполнены песком или каким-либо другим материалом. Это снаряды как правило небольшого веса до 5 кг. В основном они предназначены для подростков и женщин.
В разрезе тех целей, для которых они применяются, можно сказать, что подобные варианты не имеют заметных недостатков. Но разумеется, мужчинам такой маленький вес гантелей вряд ли подойдет для серьезных силовых тренировок. Неопреновые гантели. Гантели с неопреновым покрытием также чаще всего встречаются небольшого веса. Удобство неопреновых гантелей состоит в том, что они не будут скользить во вспотевшей кисти руки, однако покрытие таких снарядов может повреждаться со временем. Перед тем, как выбрать гантели для приобретения, чётко определитесь с характером и целями тренинга — тогда легче будет решить вопрос с выбором весов, количества пар и т. Важно понимать, что внешний вид гантелей вторичен, главное всё-таки их качество и эксплуатационные характеристики.
Какие неразборные гантели лучше выбрать? В плане удобства использования для тренировок с отягощениями рекомендуем приобретать хромированные гантели гексагональной формы в форме шестигранников. Среди неразборных гантелей это один из самых популярных и удобных вариантов для комфортных занятий. Рекомендуем выбрать такой вариант гантелей по четырем причинам: Гантели в форме шестигранников гексагональной формы не катаются по полу, что не создает дополнительных неудобств во время тренировок. Кроме того, такие гантели более устойчивы, если вы выполняете упражнения с опорой на них в планке как на гифке выше. В таких гантелях рукоятки имеют мелкую насечку или иначе говоря «анатомическую» форму, чуть утолщённую посередине. Обрезиненное покрытие приятнее на ощупь и безопасно для напольного покрытия по сравнению, например, с металлическими гантелями.
Какой вес неразборных гантелей выбрать? Для девушек Девушкам целесообразно использовать веса от 2 до 10 кг, с шагом в 2 кг. Не обязательно приобретать сразу весь набор например, 2 кг ,4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг , можно докупать отягощения постепенно, по мере прогресса в тренировках. При этом 8-10 кг потребуются в первую очередь для развития нижней части тела ног и ягодиц. Совсем маленькие гантельки по 1 кг приобретать смысла нет — отягощение это настолько мало, что вряд ли даст заметный эффект даже на начальном этапе тренинга. Набор весов от 2 кг до 10 кг вполне подойдёт для интервального тренинга для похудения и небольшого мышечного рельефа. Ну а тем девушкам, которые захотят продолжить прогресс в силовом направлении могут потребоваться и более тяжёлые веса — вплоть до 15-20 кг в этом случае лучше рассмотреть для покупки разборные гантели.
Готовые программы для девушек с гантелями : Программа на рельеф с гантелями без прыжков: план на 3 дня Для мужчин Мужская физиология отличается от женской. Кости у мужчин толще, сухожилия прочнее, мускулатура сильнее и массивнее, тестостерона выделяется больше. Соответственно тренирующимся-мужчинам нужны более тяжёлые отягощения. Брать в руки гантели легче 5 кг смысла особого нет — меньший вес просто не даст той нагрузки, на которую мускулатура отреагирует ростом силы и массы.
Можно купить набор гантелей такого типа, где самые маленькие весят 2 кг, а последующие увеличиваются с шагом в 2 кг. Но это недешево, нужно место для хранения. Более функциональны сборные гантели с возможностью регулировки веса. Конструктивно это гриф плюс съемные блины разной тяжести.
Снаряды позволяют увеличивать или снижать нагрузку, их можно применять для упражнений дома всем членам семьи. Но без использования фиксирующих элементов блины могут слетать, стать причиной травмы. Если вы выбираете такой вариант, посмотрите на шаг веса — разницу в массе блинов. Оптимальная — 1—2 кг. Еще один тип приспособлений с регулируемой массой — гантели наборные или кассетные. Регулировка нагрузки производится путем навешивания либо снятия блинов прямо на стенде для снаряда с применением специального селектора, что гораздо быстрее и увеличивает эффективность упражнений. Но кассетные модели более дорогие в сравнении с остальными, тяжелые в транспортировке. Выбирайте снаряды с концами в форме шестигранной призмы — они не откатываются при опускании на пол.
Гриф у гантелей бывает прямым или изогнутым.
Тренировка груди Данная мышечная группа довольно крупная, поэтому ее тренировка должна состоять из сетов, выполняемых плавно, с высокой концентрацией и соблюдением техники. Может выполняться как в горизонтальном положении, так и под углом; требует большей концентрации, чем жим штанги. Смещение акцента происходит за счет изменения наклона скамьи. Разведение рук лежа Задействует грудные мышцы и передний пучок дельт. Во время тренировки достигается хорошее растяжение мышц. Чтобы не подвергать себя риску получить травму, не разводите руки слишком сильно, а движения выполняйте плавно и подконтрольно. Для проработки каждого отдела следует менять наклон скамейки.
Пуловер лежа на скамье Направлен на нижний отдел пекторальных мышц и передние зубчатые. Выполняется с одним снарядом, хват ладонями возможен за гриф или диск. Помимо прокачки, упражнение способствует расширению грудной клетки. Кроме целевых мышц, участвуют широчайшие и вращатели плеча. Жим лежа нейтральным хватом В данном случае ладони направлены друг на друга. Локти при этом располагаются ближе к корпусу, поэтому включаются и трицепсы. Молотковый жим нацелен на внутренние края абдоминальную часть и верхний отдел больших грудных мышц. Он исполняется строго в вертикальной плоскости.
Тренировка ног и ягодиц Сильная, объемная мускулатура нижней части тела выполняет не только эстетическую, но и практическую функцию. Ее развитие актуально для мужчин и женщин, так как позволяет достичь хороших результатов в прыжках, беге и других спортивных дисциплинах. Упражнения: Глубокие приседания Направлены на ягодичные мышцы и квадрицепсы бедер. Могут выполняться с разной постановкой ног относительно плеч узкой, широкой, параллельной. Такой вариант сочетает все плюсы самого приседа и тяги, укрепляя хват и позволяя отработать движения в коленях и выстроить правильные углы. Выпады Направлены на ягодицы и квадрицепсы. Специалисты рекомендуют выполнять их после тяжелой базы на ноги в качестве добивки утомленных мышц. Выпады не помогают нарастить мышечную массу, они делают мускулы более выраженными.
Вариация — болгарские выпады сплит-приседы.
Какие гантели выбрать
Набор гантелей неразборных Euro classic EK-212 2×1.5 кг. Гантель наборная Torneo, 10 кг. SILAPRO Гантель в форме кости 2кг (+-100гр), металл, неопреновое покрытие.
Гантельные ряды
Наборные гантели OXYGEN FITNESS DB-SET20 для фитнес-тренировок идеально подходят как для новичков, так и для опытных атлетов. Гантели, безусловно, лучшее дополнение и отличный снаряд для прокачки самых разных групп мышц. 1 пара гантелей, набор гантелей, конструкция с защитой от перекатов, гантели 2-в-1 и штанга для отжиманий, 1 кг, гантели для дома, йоги, фитнеса, силовые тренировки, оборудование для. обрезиненная сталь, гриф - хромированная сталь с обрезиненным хватом • Комлектация.
Профессиональные гантельные ряды
На рынке фитнес-оборудования наиболее часто можно найти цельнолитые гантели в форме шестигранных призм, которые соединены между собой ручкой, и часто обрезинены. Как утверждают специалисты, подобная форма позволяет ставить тяжелую гантель торцом на переднюю поверхность бедра во время подготовительной фазы таких упражнений, как «жимы с гантелями на горизонтальной скамье». Шестигранная форма не позволяет гантели раскатываться по полу. Кроме того, цельные гантели отличаются повышенной прочностью и надежностью, поскольку сплошной литой корпус не расшатывается из-за фиксирующих диски замков.
Компактные размеры, эргономичность, естественность движений, легкий подбор нужного веса, многофункциональность - основные преимущества самых востребованных спортивных снарядов.
Как производитель, мы можем выполнить заказ любой сложности и подобрать нужную сборку под необходимые цели. Объемный каталог интернет-магазина предлагает большое разнообразие наборов с разными весами. Организуем продажу с доставкой на дом в г. Москве или любой другой регион России.
Доставка Нашей собственной транспортной службой по Москве и Московской области.
Гантели являются универсальным, эффективным и очень удобным инвентарем для силовых тренировок и наращивания мышц в домашних условиях. Преимущества покупки гантелей для тренировок: гантели — это фактически самый эффективный инвентарь для развития мышц всего тела это абсолютно универсальный инвентарь: с парой гантелей можно выполнять как минимум несколько десятков упражнений и их разновидностей гантели имеют компактные размеры, что делает их подходящими для домашних тренировок гантели имеют умеренную стоимость при очень длительном сроке службы гантели достаточно мобильный инвентарь, их можно взять с собой на дачу, в путешествие, при переезде на новую квартиру, чтобы продолжить эффективно тренироваться невзирая на жизненные обстоятельства гантели эффективны не только для силовых тренировок, но и для интервальных и кардио-тренировок на сжигание жира Неразборные литые гантели Перед тем как выбрать гантели, необходимо ознакомиться с их конструктивными особенностями. Все подобные отягощения делятся на две большие группы: неразборные литые и разборные с возможностью изменения веса. Главной особенностью неразборных гантелей является их постоянный вес, изменить который невозможно. Плюсом неразборных гантелей является то, что во время тренировки не требуется времени на изменение веса отягощения, нужно просто взять другую пару и продолжить заниматься.
При этом необходимые гантели можно подготовить заранее перед началом выполнения подхода, расположив их рядом с собой. С разборными гантелями вам придется тратить время на снятие и добавление блинов. Неразборные гантели подойдут двум группам тренирующихся: Тем, кто занимается для тонуса мышц или для похудения. Смены весов снарядов при подобном режиме тренинга особенно и не требуется. Можно выбрать гантели умеренного веса, который окажется комфортным практически для всех выполняемых упражнений. И этого будет вполне достаточно, чтобы организовать тренировки для небольшого тонуса мускулатуры и сжигания жира в домашних условиях.
Заметного роста мышц при таких занятиях ждать не стоит, но хорошую форму и неплохой рельеф приобрести можно даже не наращивая вес отягощений. Тем, у кого есть возможность для покупки небольшого «гантельного ряда». Если вы нацелены на рост мускулатуры и серьёзные тренировки, то неразборные гантели могут подойти только при условии наличия нескольких пар различного веса минимум 3-4 пары. Причём по мере прогресса силовых показателей придётся скорее всего приобретать дополнительный вес. Перед тем, как выбрать гантели подобной конструкции для домашнего тренинга, следует трезво оценить не только свои финансовые возможности, но и наличие свободного места в квартире: присутствие такого количества «железа» 5-6 пар гантелей и более может значительно сузить полезное пространство жилища. Типы неразборных гантелей Цельнолитые и другие виды неразборных гантелей изготавливаются из различных материалов, каждый из которых имеет свои особенности: Металлические гантели.
Металлические гантели могут быть как цельнолитыми, так и сборными возможность изменения веса во втором случае всё равно отсутствует. Такие отягощения очень долговечны и относительно недороги. Относительный минус: среди некоторых тренирующихся бытует мнение, что с металлическими отягощениями легче получить травму. Но это очень спорное утверждение, травмоопасность различных видов гантелей примерно одинакова, ну а уронить нечаянно на ногу можно любую гантель. Резиновые обрезиненные гантели. Обрезиненные отягощения приятнее на ощупь, чем металлические, заниматься с ними комфортнее.
Считается, что для домашних тренировок такой вариант удобнее — меньше вероятность повредить напольное покрытие. Внутри резиновой оболочки может быть металл это хороший вариант или битум долговечность таких изделий может разочаровать. Виниловые пластиковые гантели. Виниловые гантели наполнены песком или каким-либо другим материалом. Это снаряды как правило небольшого веса до 5 кг. В основном они предназначены для подростков и женщин.
В разрезе тех целей, для которых они применяются, можно сказать, что подобные варианты не имеют заметных недостатков. Но разумеется, мужчинам такой маленький вес гантелей вряд ли подойдет для серьезных силовых тренировок. Неопреновые гантели. Гантели с неопреновым покрытием также чаще всего встречаются небольшого веса. Удобство неопреновых гантелей состоит в том, что они не будут скользить во вспотевшей кисти руки, однако покрытие таких снарядов может повреждаться со временем. Перед тем, как выбрать гантели для приобретения, чётко определитесь с характером и целями тренинга — тогда легче будет решить вопрос с выбором весов, количества пар и т.
Важно понимать, что внешний вид гантелей вторичен, главное всё-таки их качество и эксплуатационные характеристики. Какие неразборные гантели лучше выбрать? В плане удобства использования для тренировок с отягощениями рекомендуем приобретать хромированные гантели гексагональной формы в форме шестигранников. Среди неразборных гантелей это один из самых популярных и удобных вариантов для комфортных занятий. Рекомендуем выбрать такой вариант гантелей по четырем причинам: Гантели в форме шестигранников гексагональной формы не катаются по полу, что не создает дополнительных неудобств во время тренировок. Кроме того, такие гантели более устойчивы, если вы выполняете упражнения с опорой на них в планке как на гифке выше.
В таких гантелях рукоятки имеют мелкую насечку или иначе говоря «анатомическую» форму, чуть утолщённую посередине. Обрезиненное покрытие приятнее на ощупь и безопасно для напольного покрытия по сравнению, например, с металлическими гантелями.
Набор гантелей предлагает большую гибкость в вариации весов для различных упражнений. Отдельные гантели, с другой стороны, могут быть удобнее и экономичнее, если вам не требуются большие веса или вы планируете использовать только один вес. Рекомендации для женщин Для женщин, которые только начинают занятия фитнесом, рекомендуется выбирать гантели с весом от 1 до 5 кг.
Это позволит вам производить упражнения с оптимальной нагрузкой на мышцы и постепенно увеличивать вес с течением времени. Кроме того, гантели с покрытием из нескользкого материала будут безопасными и удобными для использования. Рекомендации для мужчин Мужчинам, начинающим свою тренировку с гантелями, рекомендуется выбирать гантели с весом от 5 до 10 кг. Это даст достаточную нагрузку на мышцы и позволит развивать силу и выносливость. Выбор гантелей с тренировочным покрытием из прочных материалов также будет важным, чтобы обеспечить безопасность и комфорт во время тренировки.
В заключение, выбор гантелей основан на вашей цели и персональных предпочтениях. Как для мужчин, так и для женщин, важно начинать с разумной нагрузки и постепенно увеличивать вес с течением времени. Запомните, что правильно подобранные гантели помогут вам достичь эффективных результатов и обеспечат безопасность и комфорт во время занятий фитнесом. Не забывайте проконсультироваться с тренером или специалистом по фитнесу, чтобы получить дополнительные рекомендации и советы перед началом тренировок с гантелями. Другие статьи.