Исторически синдром отложенной жизни фиксировали у людей, мечтающих о переезде.
Как перестать откладывать жизнь на потом
А вот в случае с синдромом отложенной жизни все обстоит иначе, потому что нет четкой формулировки цели и сроков ее достижения. Несмотря на то, что синдром отложенной жизни не относится к психическим и даже психологическим заболеваниям, его последствия могут быть плачевными. Синдром отложенной жизни — это патологическое состояние, при котором человек не может насладиться сегодняшним днем и постоянно откладывает все свои планы на будущее. Признаки синдрома отложенной жизни, как с ним справиться и стоит ли бороться. Личный опыт Ольги Савельевой о синдроме отложенной жизни: почему не стоит откладывать всё на потом.
Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, эксперт посоветовал прибегнуть к технике "здесь и сейчас". Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня. Что такое синдром отложенной жизниСиндром отложенной жизни — это метафорическое состояние, при котором человек постоянно откладывает не только задачи. Если хотя бы один ответ утвердительный, у нас плохая новость — вы страдаете синдромом отложенной жизни (СОЖ). Синдром отложенной жизни – это не заболевание, а образ мышления, при котором человек постоянно ждет «лучшего времени», чтобы начать действовать. Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Сегодня нет времени, куча разных дел, а завтра освободит утро — и обязательно это сделает. Такую схему можно применить и для других историй, для которых мы придумываем массу отговорок. Но кроме ожидания того самого момента, когда наше счастливое будущее наступит, есть еще завышенные ценности этого момента, некое предвкушение. Как понять, что у меня синдром отложенной жизни? Также при синдроме отложенной жизни человек может испытывать много внутренней тревоги, волнения, у него нет желания брать на себя ответственность. И чаще всего это свойственно людям от 20 до 40 лет. Большинство в такой ситуации испытывает страх, ведь они не знают, например, как планировать свою карьеру, как реализовать себя. К тому же сейчас, когда в мире много бардака и хаоса, люди привязывают свои страхи не только к тем условиям, в которых они живут, но уже и к мировым событиям. Мол, раз все так складывается, то вообще не стоит планировать будущее. Из-за чего возникает СОЖ?
У нас есть дофамин — гормон счастья: когда у нас что-то получается, мы очень этим довольны. И лучше всего такой гормон вырабатывается на достаточно но не слишком сложных целях. Например, сесть на шпагат за два месяца. Даже если получилось в каких-то задачах на пути к цели поставить галочки, у нас появляется ощущение завершенного дела — в этот момент мы тоже получаем дофамин.
Кажется странным, что мечтать о будущем — это плохо, правда? На самом деле это так же губительно, как и жить прошлым, ведь настоящее при этом остаётся без вашего внимания. А именно на нём нужно концентрировать все свои мысли и силы. И успевать радоваться сегодняшнему дню, разумеется. СОЖ — это про вас, если вы всё время живёте в ожидании. И эта статья — для вас, если вы хотите это изменить. В ней мы «препарируем» явление СОЖ, рассмотрим его причины и последствия. Но самое главное — предоставим эффективные техники, которые помогут вам преодолеть этот синдром и начать жить сегодня. Откуда термин Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Профессор Владимир Серкин наблюдал за людьми, живущими на Севере: они были готовы терпеть суровые условия, держась за мечты о будущем переселении в более тёплую местность. Туда, где начнётся их настоящая жизнь. Само явление было описано ещё раньше: в XIX веке Редьярд Киплинг писал про «колониальные сценарии» у англичан. Те жили в Индии по много лет и были уверены, что их настоящая жизнь начнется после возвращения на родину. И англичане в Индии, и россияне на Севере жили в режиме ожидания. Это помогало им преодолевать сложности, жить ради мечты.
Последствия СОЖ для человека[ править править код ] Тема синдрома отложенной жизни очень актуальна, так как человек зачастую не осознает его. При этом человек откладывает главное на будущее, в итоге либо концентрируясь на одной цели, отвергая все другие стороны жизни, либо заполняя жизнь второстепенными событиями и чужими целями [4]. Идя к определенной цели, человек отказывает себе и своим близким в реализации других значимых целей [2]. Примеры поведения, которые включают воздержание до достижения определенной цели, встречаются повсеместно. Однако, если эта схема реализуется годами, то напряжение нерешенных проблем начинает проявляться в виде постоянных невротических нарушений [3]. Фрустрирующими факторами для человека являются невозможность вести такой образ жизни, какой он осознанно или несознательно считает личностно и социально правильным и благополучным. Для описания неврологических проявлений , связанных с реализацией СОЖ, В. Серкин ввел понятие «невроза отложенной жизни». Невротик стремится защититься от проблем, например, забыть их на время, найти временные сублимирующие заменители предмета потребности. Когда количество нерешенных проблем превышает некий критический уровень, происходит невротический срыв, заметный для окружающих. Оказание специализированной консультативной помощи или рефлексивные усилия могут вернуть человека к деятельной настоящей жизни [3]. Необходимо акцентировать внимание не на симптомах синдрома, а на его причинах. Это позволит снизить количество людей, существующих с представлением о том, что их жизнь начнется когда-нибудь потом [2]. Критика[ править править код ] На волне популярности понятия «синдром отложенной жизни» не стоит забывать, что для достижения значительной цели обычно необходимо затратить много времени и усилий. Только планомерная и часто рутинная работа позволяет человеку стать экспертом , профессионалом, мастером в своем деле. Обращает на себя внимание, что популярные источники пытаются приписать этот синдром практически каждому человеку, в то время как в научной среде СОЖ обычно описывают для определенных, узко очерченных групп населения: вахтовиков, жителей северных городов и т. В некоторых группах он, вероятно, распространен шире.
Но как это сделать? Дальше мы расскажем пошагово, какие техники и методы подходят для избавления от СОЖ. Для начала взгляните, какие есть стадии у синдрома, чтобы было более понятно, с чем придется иметь дело. Психологи выделяют несколько стадий: Сомнения. Вначале индивид не понимает, что не так, и если он не хочет выполнять вот эти задачи, что ему тогда делать. Человек осознает, что ему нужно. Наступает понимание, что следует сделать, чтобы стать счастливым. На этой стадии приходится принять решение уволиться или остаться, жить в доме или в квартире, бросить курить или «это последняя пачка». Разумеется, чем дольше длится эта стадия, тем сложнее дается процесс принятия решения. Эти стадии были выделены, чтобы разработать такие методики, которые помогут и будут эффективны для избавления от синдрома отложенной жизни. И теперь поговорим о том, какие из них вы можете начать применять самостоятельно. Примите Избавиться от синдрома, если вы нашли у себя его проявления, можно самостоятельно. Для начала нужно признать его наличие. Обратите внимание, что из исследований, о которых мы говорили выше, следует, что СОЖ не относится к людям, которые ставят цели и целенаправленно к ним идут. Речь идет о тех, кто за неясными целями, которых не достигает, прячется от настоящей жизни и воображает, как все проблемы решатся в один миг, когда наступит «тот самый день». У вас может возникнуть вопрос: как отличить одно от другого? Решение: сделать анализ своих целей, желаний и планов на обозримое будущее. Ответьте себе объективно: каковы шансы у вашей идеальной картинки воплотиться в будущем? Если вы связываете только с одним событием все дальнейшие изменения в жизни — это тот самый признак. Попробуйте выписать в столбик на листе бумаги свои цели, желания, мечты, а рядом с ними напишите, какие шаги можно сделать уже сейчас для их достижения. Например: Цель: я хочу погасить задолженность по кредитной карте до конца года. Шаг к цели: перестать покупать кофе на вынос утром перед работой, а сэкономленные за месяц деньги вносить на карту помимо основного платежа. Эта практика поможет осознать, насколько от ваших решений и действий зависит исполнение задуманного. С помощью нее вы увидите, к каким результатам может привести одно решение через определенное время, и поймете, что можете нести ответственность, ведь вы разбили путь к цели на маленькие шаги и уже знаете как действовать. Определите проблему В этой статье мы разобрали пять причин из-за которых может появиться СОЖ. Значит, на этом этапе будет закономерно определить свои причины и сосредоточится на них. Нормально, если сразу у вас не получится их определить. Скорее всего, вы сможете сделать это позже, предпринимая дальнейшие шаги из нашего списка. Начните что-то делать Поначалу это будет непросто, хотя и звучит, будто легко. Но попробуйте идти от обратного. Если обычно вы ищите причины реализовать желание или план позже, с этого момента находите причины ничего не откладывать. Будет проще, если начнете с легко реализуемых планов. Например, не ждать выходных, чтобы посмотреть интересный фильм. Вместо готовки ужина после работы, закажите доставку еды, чтобы освободилось время для просмотра кино. Благодаря таким незначительным, на первый взгляд, шагам мышление постепенно начнет перестраиваться. Другие планы и мечты, которые требуют больше времени и усилий, разбейте на маленькие шаги как мы писали в первом пункте , установив для них сроки выполнения. Выберите комфортный для себя темп и придерживайтесь его. Обозначенные сроки и ваше сильное желание — хорошие помощники в борьбе с неуверенностью и страхом. Вероятно, на этом этапе станет понятно, какие причины мешают именно вам двигаться вперед. Когда будете разбивать долгосрочные цели на подцели, попробуйте сами себе ответить, какие цели реально достижимы, какие только казались важными, а какие были всего лишь ширмой, прикрывающей вас от реальной жизни. Ищите варианты Ищите максимум возможностей, включайте воображение, экспериментируйте. Рассмотрим еще пример, когда собственные установки можно устранить, перестав думать шаблонно. Пример: «Я боюсь просить повышения на работе, потому что считаю, что у меня недостаточно компетенций для новой должности. Мне нужны курсы повышения квалификации, на которые нет денег.
Жизнь «на потом»: как перестать жить будущим
| Синдром отложенной жизни: что это и к чему может привести | Наличие синдрома отложенной жизни не характеризует человека как безвольного лентяя. |
| Синдром отложенной жизни. Поговорим об этом завтра? - TutorOnline | У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. |
| Синдром отложенный жизни: как перестать быть его жертвой | По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием. |
| Россиян предупредили, чем опасен синдром отложенной жизни | Синдром отложенной жизни – это ожидание будущего события, явления, ситуации, после наступления, которых наступит счастье и удовлетворённость. |
Что такое синдром отложенной жизни
| Синдром отложенной жизни — Википедия | В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. |
| Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться | Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности. |
| Синдром отложенной жизни | У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться. |
| Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины | Расскажем, что такое синдром отложенной жизни, у кого он возникает и как с ним справиться. |
| Буду счастлива потом: что такое синдром отложенной жизни | Понятие «синдром отложенной жизни» появилось лишь в конце 90-х годов прошлого века. |
Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Отвечает психолог
Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни. Синдром отложенной жизни скорее относят к когнитивным искажениям, чем к проявлению каких-либо психологических заболеваний. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. Понятие «синдром отложенной жизни» ввел российский психолог Владимир Серкин в конце 1990-х. Исторически синдром отложенной жизни фиксировали у людей, мечтающих о переезде. Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности.
Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
| «Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время - Отношения | Синдром отложенной жизни — болезнь современной цивилизации. Умы многих людей живут далеко в будущем (или в прошлом, но это уже про застревание в непройденных уроках, оставим эту тему за рамками данного поста). |
| Синдром отложенной жизни - как от него избавиться | Как перестать откладывать жизнь | Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. |
| «Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время - Отношения | Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней. |
| Синдром отложенной жизни | Журнал Вестник Психологии | Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. |
Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Отвечает психолог
Почему так трудно избавиться от чувства страха и как возникает синдром отложенной жизни, рассказала психотерапевт Наталия Скуратовская. Синдром отложенной жизни У мамы в серванте жил хрусталь. Причиной синдрома отложенной жизни может стать и ситуация, когда человек привык работать на цель и не получать удовольствие от самого процесса. Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели.
Синдром отложенной жизни
В конце концов, как говорил философ и мотиватор Джим Рон: «Если вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же не дерево! Гораздо большее значение играют семейные установки и социокультурные факторы. Так как человек — существо социальное, отношения с другими людьми для него очень важны. И в первую очередь мы говорим о семье. Именно в ней чаще всего и зарождается такое явление, как синдром отложенной жизни. Хотя каждый из нас волен сам выбирать путь в жизни, значение семьи трудно переоценить. Она дает человеку ощущение безопасности, уверенности в будущем, комфорта. Но семейные узы несут с собой не только поддержку, но и целый ряд ограничений.
На них мы соглашаемся не всегда осознанно. Часто это происходит совершенно незаметно для нас. Французский психолог Анн Анселин Шутценбергер назвала это «невидимой лояльностью к семье». Это никем не озвученные принципы отношения в браке, заложенные многими поколениями. Семейные установки, передаваемые «по наследству» и предписывающие жить так, а не иначе. Из-за этого многие проживают чужую жизнь, оставленную «в наследство» предками. Закладывается фундамент синдрома еще в детстве. Разве вы не слышали никогда установку: «Вот окончишь школу институт , начнешь себя обеспечивать и тогда…».
Родители внушают ребенку, что он сможет жить полноценной жизнью когда-нибудь потом, когда будут выполнены определенные условия. А что, если этого никогда не случится? Определенная польза от таких наставление все же есть. Они дисциплинируют, учат целеустремленности, помогают выбрать профессию. Но есть одно «но» — никогда не указывается, где предел всех этих усилий. Когда закончится бесконечная череда «вот когда» и прозвенит долгожданный звоночек в жизнь. Поэтому люди получают одно образование за другим, карабкаются вверх по карьерной лестнице, ищут десятилетиями «своего человека» для брака. Как бороться с синдромом отложенной жизни Совсем неудивительно, что результатом гонки за чем-то лучшим и важным человек зарабатывает невроз.
Чтобы этого избежать, нужно избавляться от синдрома и никто в этом не поможет лучше нас самих. В первую очередь нужно смириться с тем, что существуют потребности и желания, которые нельзя удовлетворить, по крайней мере, на нынешнем этапе жизни.
Однако ни одно из этих состояний не помогает нам добиваться желаемых целей. Для того, чтобы начать работу над своими установками, попробуйте выполнить следующие шаги: Признать наличие проблемы. Это необходимый шаг на пути к избавлению от нее. Признание может помочь сформулировать причины, из-за которых возникает желание все откладывать, а значит, в дальнейшем, проработать их. Сформулировать цели.
Старайтесь писать коротко и конкретно, расположите цели в порядке их достижимости: от более реальных к самым амбициозным. Составить план выполнения целей. Напишите список последовательных конкретных действий для достижения целей, поставьте четкие дедлайны.
И до моря человек так и не добирался, потому что всегда находились причины отказать себе в этом удовольствии, потому что «сейчас не время». Но не следует думать, что СОЖ — проблема не слишком обеспеченных людей и следствие материального неблагополучия. В последние годы получила распространение так называемая «директорская болезнь» — разновидность СОЖ другого характера.
Весьма успешные и состоятельные люди исступленно делают карьеру, откладывая все остальное на потом: до завершения проекта, еще одного, еще нескольких; до достижения очередной научной степени, должности, уровня дохода, получения звания или награды; до накопления некоей значимой суммы на счету или до покупки престижного дома, автомобиля, завода и т. А пока намеченная планка не преодолена, трудоголик забывает об отпуске и выходных — «потом отосплюсь». Откладывает личную жизнь, создание семьи, рождение детей, встречи с родителями, занятия хобби и все, что у других составляет основной смысл жизни и является источником счастья. Если семья есть — она остается где-то сбоку, на общение с любимыми не находится времени, не сегодня, потом, когда... Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Формула невроза Это, конечно, не совсем научные формулы, но зато очень наглядные. Обычный невроз можно представить формулой «Хочу, но не могу, из-за этого страдаю».
СОЖ выглядит иначе: «Хочу, могу, но не позволю себе». Почему не позволю — вариантов масса, у каждого может находиться свой. Причем этот сценарий люди могут навязывать и тем, кто находится с ними рядом, или зависит от них. Личный опыт! То времени не хватало, то материалов, то находились дела поважнее. А вышивка — это вроде и ерунда, непроизводительная потеря времени, разве можно сидеть вышивать для удовольствия, когда есть другие дела?
Окно помыть, одежду починить, навести порядок в кладовке и сотни домашних дел, которые никогда не заканчиваются. И только через несколько лет после выхода на пенсию я однажды буквально заставила ее достать свой чемоданчик с принадлежностями и закончить вышивку, начатую мамой еще в 7 классе школы. И после этого она словно помолодела — такое удовольствие ей доставляла вышивка, которой она стала посвящать все свое время. К сожалению, этот период продлился не слишком долго: мама умерла в 70 лет. Нам остались готовые работы, и несколько незавершенных картин — как напоминание о том, что откладывать любимое дело не стоит, можно не успеть... Пахала как папа Карло.
Где-то за ним прячется вечное ожидание сложных времен, которое мешает радовать себя повседневными вещами. Где-то — культура достигаторства, где право на удовольствие имеет только тот, кто «заслужил» его ежедневным трудом и осязаемыми материальными успехами. Но проблема в том, что всему свое время, а добравшись до вершины, вы осознаете, что по пути упустили множество приятных возможностей, из которых и складывается жизнь. Почему синдром отложенной жизни — это попытка уйти от ответственности? Менеджер хедж-фонда, кинопродюсер и профессиональный игрок в покер Билл Перкинс написал целую книгу « Трать », в которой призывает вкладываться в собственные впечатления, как в инвестиции.
Это не значит, что можно бездумно спустить все сбережения на кругосветку. Но если разрешить себе тратить на себя, не задумываясь о том, что скажут другие, можно понять, что ты хочешь от собственного будущего. Принимая на себя ответственность за такие серьезные решения, вы принимаете и ответственность за собственную жизнь». Как найти баланс между постоянными ограничениями и транжирством? Умение правильно тратить на себя деньги способно привнести в жизнь краски.
Например, вы начнете видеть вокруг не ограничения, а возможности. А можно метнуться на выходные в соседнюю область, которая неожиданно удивит вас и живописными местами, и уютными кафешками. И зарядиться впечатлениями на несколько месяцев вперед. Ведь расходы на впечатления — это серьезная инвестиция. Пережив приятные события, вы не раз будете возвращаться к ним в воспоминаниях.
Главное, понять, что подходит именно вам. Невероятное приключение приносит много очков опыта.