Спорт Аштанга йога 2021 смотреть онлайн трейлеры и описание, интересные факты и дополнительные материалы на сайте онлайн-кинотеатра Иви. В наше время ряд ведущих преподавателей Аштанга виньяса йога (Тим Миллер, Дэвид Свенсон) объясняют и показывают более простые варианты для начинающих. С 2007 года интенсивно практикует аштанга-виньяса йогу (АВЙ).
Аштанга йога — здоровая спина
Аштанга – лучшие йога-туры для начинающих и опытных в 2024 году на Смотрите онлайн видео «Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина» на канале «Йога для укрепления концентрации» в хорошем качестве, опубликованное 9 ноября 2023 г. 11:53. Видео-уроки аштанга-йога. Обучение.
подписаться на рассылку
- 16-й Всероссийский Ежегодный Фестиваль Кундалини Йоги
- Relax Dance
- Аштанга йога
- Как проходят уроки: серии аштанга йоги
- Аштанга-виньяса-йога
АШТАНГА ЙОГА
Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами). Аштанга Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя строгую последовательность, связанную между собой комплексами движений — виньясами. С 2007 года интенсивно практикует аштанга-виньяса йогу (АВЙ). Особенность методики аштанга-йоги в строго определенной последовательности асан и в типе дыхания (уджайи). Смотрите онлайн видео «Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина» на канале «Йога для укрепления концентрации» в хорошем качестве, опубликованное 9 ноября 2023 г. 11:53.
Ashtanga Yoga with David Swenson - Full Routine
Мария Таганова Практика с Леной — это всегда невероятная атмосфера спокойствия, гармонии и одновременно прогресс и развитие. Лена научила меня понимать свое тело, слушать его, относиться к нему бережно, не форсировать, не осуждать, быть терпеливой. Именно это помогает приходить на практику снова и снова, видеть изменения как на физическом, так и на ментальном уровнях. Особенно я благодарна за индивидуальные советы и поддержку во время непростых периодов в жизни, болезней, за всегда мягкую и эффективную мотивацию возвращаться к практике снова и снова. И конечно за ее волшебные руки во время правок. Марина Токарева Занимаюсь йогой уже более 20 лет. Первые лет 15 это была Хатха йога. Последние 5 лет - Аштанга-йога. Много говорят, что Аштанга это скучно, делаешь каждый день одно и тоже. Мой опыт говорит об обратном.
Именно ежедневное повторение одной последовательности дает четкое понимание своего тела, своего «роста» в йоге. Начинаешь понимать, где болит, как сделать правильно асану, чтобы она привела к выздоровлению, а не новой травме или ухудшению. И, конечно, когда ты встаешь на путь йоги, то просто необходим инструктор. Даже если ты продвинутый практик и кажется, что знаешь уже про йогу все. Нужен, своего рода проводник, который посмотрит со стороны, который исправит ошибки, который очень мягко поможет не сбиться в проработке асан. Именно таким наставником и является Елена Кальсина. Она помогает, направляет, никогда не настаивает и не давит. С другой стороны, всегда помогает уверенно двигаться вперед и не останавливаться.
Всего были приняты во внимание 926 тезисов, 71 из которых был выбран для дальнейшего изучения; из них пять — для окончательного систематического обзора. Исследователи подтвердили положительные эффекты хатха-йоги: усиление самосострадания, торможение задней части гипоталамуса и снижение уровня кортизола гормона стресса в слюне. Будущие исследования должны иметь более строгую методологию, включая достаточную мощность, рандомизацию исследований и соответствующие контрольные группы. Как правильно заедать стресс: 5 питательных веществ для стойкости 5. Способствует нормализации веса Исследователи из Университета Питтсбурга, медицинского центра Университета Дьюка и Цюрихского университета пригласили 50 взрослых людей с избыточным весом и ожирением [5]. Их разбили на группы занятий восстановительной хатха-йогой либо более энергичной виньяса-йогой. Участники следовали полугодовой поведенческой программе снижения веса, которая также включала диету с пониженным содержанием калорий и жира и еженедельные групповые занятия с психологом. Большинство участников группы восстановительной хатха-йоги оценили ее интенсивность как подобную быстрой ходьбе — в основном из-за удержания поз. Протокол исследования предписывал участникам заниматься йогой пять дней в неделю, начиная с 20 минут в день в течение первых восьми недель и постепенно увеличивая практику до 40 минут, а затем до 60 минут в день. Четыре дня были домашними занятиями йогой, а один день — практика йоги с инструктором. Люди как в группах восстановительной хатха-йоги, так и в группах виньяса-йоги потеряли значительное количество веса и улучшили свою кардиореспираторную выносливость. Те, кто проводил больше времени, занимаясь йогой измерялось общее количество минут практики и дней за полгода , потеряли больше веса. Хотя по условиям заниматься надо было пять дней в неделю, большинство участников уделяли практике всего два-три дня. Марина Бадретдинова: «С помощью хатха-йоги действительно можно похудеть. Если вы решили серьезно заниматься, вспомните ступени, среди которых: умеренность в потребностях, удовлетворенность, дисциплина. Иначе говоря, если не переедать и систематично заниматься с полной отдачей, вы похудеете. Йога работает с внутренними органами человека, и метаболизм улучшается, поэтому практика способствует похудению». Снижает боли в спине Исследователи осмотрели 320 взрослых людей с хронической болью в пояснице из малообеспеченных семей разного расового происхождения [6]. Результаты подтвердили, что участники групп йоги и физиотерапии показали одинаковое улучшение показателей: снижение боли в спине и повышение активности. Респонденты стали реже использовать обезболивающие через три месяца участия в исследовании. Клинические рекомендации, опубликованные Американским колледжем врачей, рекомендуют йогу и другие немедикаментозные варианты в качестве первого шага к лечению хронической боли в пояснице. Другие предложения включают тай-чи, междисциплинарную реабилитацию, различные методы релаксации и снятия стресса. Специалист учтет особенности вашей физической формы и даст рекомендации по подбору оптимальной программы. Олеся Таратина, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, ведущий специалист клиники «Семейная» на Университетском проспекте Определенная последовательность упражнений и асан, существующих в хатха-йоге, может быть разрешена и полезна всем. Но индивидуальные противопоказания обязательно нужно учитывать. Так, при менструациях женщинам запрещены: перевернутые позы: стойки на голове, на руках, на предплечьях и на лопатках, поза Плуга; положения, при которых интенсивно напрягаются мышцы передней брюшной стенки: поза Павлина, поза Саранчи, продвинутые варианты позы Лодки с выпрямленными ногами; экстремальные скручивания: поза с ногами за головой Эка Пада Ширшасана и поза Йогического сна Йога Нидрасана ; асаны и дыхательные упражнения с интенсивным сжатием мышц брюшного пресса и повышением давления в брюшной полости: брюшного замка Уддияна Бандха , дыхания Огня Агни Пранаяма. Противопоказания на протяжении всей беременности аналогичны описанным выше: экстремальные скручивания, напряжение и сжатие мышц живота, перевернутые позы. В третьем триместре также следует исключить: интенсивные наклоны и прогибы; асаны в положении лежа на животе. Для каждого триместра существуют разные типы асан, которые можно безопасно практиковать; они способствуют хорошему самочувствию в этот период жизни и при подготовке к родам. Стоит заниматься осторожно при наличии вентральных грыж грыжи белой линии живота и послеоперационные грыжи живота и при гиперацидных состояниях язвенная болезнь, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Острые инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта и обострения хронических воспалительных заболеваний с болевым синдромом также требуют ограничений в асанах. Прежде всего не рекомендуются упражнения, значительно повышающие давление в брюшной полости уже упоминавшиеся выше : интенсивные скручивания корпуса; позы с избыточным напряжением мышц живота: брюшной замок. Йога может облегчить боль, вызванную сдавлением седалищного нерва или грушевидной мышцы, но некоторые виды асан могут значительно усилить боль, и их следует избегать. Не рекомендуется практиковать экстремальные наклоны вперед и прогибы назад. Полезны мягкое и деликатное растяжение подколенных сухожилий и ягодичных мышц.
Каждый день ты становишься все лучше и лучше. Новички уже после первых тренировок чувствуют прогресс. Это мотивирует к занятиями. Аштанга-йога помогает для спины Если у вас проблемы с осанкой или болит спина, то аштанга-йога — это то, что вам нужно. Сам соблазнился тренировками, когда прочитал объявление, что это йога для спины. Нашел на эту тему шутку в интернете: Раньше у меня болела спина, поэтому я начала заниматься Аштанга йогой. Теперь болит все остальное. Я очень довольна. Осанка после тренировок аштанга-йогой улучшается. До и после занятий аштанга-йогой. Тут нет посиделок и чаепитий. Работа в динамике на полтора часа. После занятий аштанга-йогой вы не сможете воспринимать другие виды йоги. Они будут казаться вам слишком пассивными.
Александра: Например: ранний подъем до 6:00 утра и отход ко сну не позже 22:00, уход за собой, чистка языка и питье горячей воды с лимоном натощак, привычка писать Благодарности с раннего утра, дыхательные и очистительные практики, приветствие Солнцу - Сурья Намаскар. У Александры 2-ое сыновей: 47 и 36 лет. Трое внуков. Можно ли сказать, что Александре 75? Недавно она прошла обследование в Германии, анализы все в нормах. Да без анализов видно, что Александра женщина — без возраста. Энергия и свет. Я лажу с сама с собой, много гуляю, поддерживаю людей вокруг, никогда нет ощущения грусти и скуки ЭВ: А как это? Чтобы вы посоветовали, чтобы не впадать в уныние. Сейчас такое трудное время… Александра: Йога — это друг на всю жизнь! Занятия йогой способствуют снижению стресса, дает возможность обрести свободу, которая поможет ощутить женскую силу и энергию, освободит нас от страхов, раздражительности и ощущения того, что мы одиноки. Йога воздействует на ум через физическое тело, уходит тревожность, человек возвращает себе физическое и эмоциональное здоровье. В трудное время нужно находить позитив во всем, наблюдать за природой, например, читать, совершать пешие прогулки или плавать, ходить в музеи, театры, другими словами необходимо занять себя , не критиковать себя, не осуждать, интересоваться стилем и жить, ведь столько всего интересного вокруг. ЭВ: А сами, что вы скажите про возраст? Ваше отношение. Александра: Я — точно не старая, я все-таки редкая. Жизнь не должна быть только старением, она должна быть вырастанием в интеллекте, хобби, работе.
Аштанга-виньяс-йога: что важно знать
Ведь йога призвана в этом помочь. В основном, это «офисная болезнь»: остеохондроз, боль в спине. Другие приходят с целью найти себя, очистить голову от ненужных переживаний, негативных мыслей. Кто-то хочет похудеть. А некоторых приводит на йогу внутреннее чутье. Они понимают, что им нужно нечто большее, чем просто сменить обстановку или выспаться, чтобы решить важные вопросы. Посещают ли Ваши занятия мужчины? Некоторые из них считают, что йога — непременно женское увлечение. И после первого занятия их заблуждения развеиваются. Даже у самого натренированного и выносливого спортсмена после третьего круга «Сурья Намаскар» прим.
Да, мужчины зачастую приходят более подготовленные, в отличной физической форме, но есть и те , для кого йога стала первой ступенькой в развитии физического тела. Некоторые хотят повысить гибкость, растянуть «закаченные» мышцы, или опять же решить какие-то проблемы со здоровьем. А кто-то на занятиях абстрагируется от кипящей жизни. Ведь на мужчинах всегда лежит много ответственности. На заметку женщинам! Вы начали практиковать йогу и почувствовали её положительное влияние. Не нужно всеми силами начинать тянуть мужа на занятия. Мужчины желают знать, что система работает не только на словах. Когда он увидит изменения в Вас, то сам захочет вникнуть и расспросит обо всём.
Александра, как Вы открыли свою студию? Ездила из одного конца города в другой, много стояла в пробках. Муж к тому времени уже понял всю значимость йоги для меня и предложил найти помещение для собственной студии. Сначала она называлась «МакалУ», где помимо Аштанги, велись занятия по другим направлениям йоги и танцам. В её открытии нам существенно помог друг семьи. Его брат однажды участвовал в экспедиции по восхождению на известный в мире восьмитысячник "Макалу" в Гималаях. И он, к сожалению, не вернулся оттуда. Назвать студию так же было символическим жестом. Ещё Аштанга — это йога восьми ступеней.
Они связаны с "Макалу" этим числом. А как появилась Аштанга Йога Школа? Уверенность только в этом стиле йоги, понимание важности сохранения традиции Аштанга-йоги в неизменном виде, как этого требуют метод и моя вера, естественным образом привели к созданию Школы. Аштанга Йога Школа — продолжение моей практики. Это место, где я делюсь своим опытом и знаниями, полученными от моего Учителя, хранителя традиции Шарата Р. Где Вы начали практиковать Аштанга-йогу впервые? И начала активно практиковать её там.
В аштанге они тоже важны, но ценнее связки, которые выполняются в сочетании с правильным дыханием. Разница заключается еще и в том, что хатха статична. В основном. За редкими исключениями. В аштанга-виньяса-йоге идет постоянное обучение 6 асанам в связках. Например: surya namaskara, tadasana тадасана и др. Последовательности придуманы давно и их, за исключением, менять не рекомендуется. Решение об отступлении от канонов принимает учитель или личный тренер. То есть, преемственность между школами прослеживается. Но и различия, как можно убедиться, велики. Польза и эффект аштанга-йоги Начинать заниматься стоит по таким причинам: Йога укрепляет здоровье, в том числе и сердечную мышцу. Работать приходится интенсивно. И это должно доставлять удовольствие. Организм очищается и омолаживается. Секрет в особых методиках дыхания, в результате осуществления которых кровь прогревается и быстро циркулирует по телу. Укрепляется мышечный корсет за счет растяжки. Не стоит переживать, если она у вас не очень. Это только пока. Аштанга-йога быстро исправляет ситуацию. Не за один день, естественно.
Гуруджи всегда в моем сердце, и я вижу его и чувствую его каждый день, когда практикуюсь. Я продолжаю практиковать метод Аштанга Йоги шесть дней в неделю и возвращаюсь в Майсур, чтобы практиковать с внуком Гуруджи, Р. Шаратом Джойсом, который теперь является моим учителем. Является ли Аштанга Йога религиозной? Йога по своей сути духовная, но не религиозная. Йога как философия носит теистический характер, то есть она полагает, что лежащая в основе истины существования вера в некую универсальную силу, которая больше индивидуального эго, является основной истиной существования. Но йога не говорит, что эта сила должна быть определенным божеством или религией. На самом деле, я думаю, что причина, по которой йога настолько трансформирующая, заключается в том, что мы непосредственно ощущаем безграничную природу нашей внутренней сущности. Это высшее Я не ограничено какой-либо религией, но оно по сути духовно. Подобно тому, как рассвет освещает небо на рассвете таким образом, что говорит о сущности красоты и свободы и не принадлежит никому, йога освещает человеческий дух таким образом, что воплощает суть нашего величия и безграничности таким образом, что не может быть определено или принадлежать какой-либо догме.
Однако, усложняя это утверждение, от вас требуется продолжать эту дыхательную практику, в то время, как тело удерживается в сложных позах, но, тем не менее, это остается дыхательной практикой. Сколько асан из первой серии вы делаете или сколько серий вы делаете, не имеет значения вообще. Как хорошо вы делаете асаны или как вы выглядите в течение практики, абсолютно не важно для практики. Проще говоря, нам следует быть более заинтересованными в самом процессе практики, а не в результате. Аштанга Йога сложная практика Хорошо, полагаю, что эта практика действительно не простая… но ничего из по-настоящему ценного никогда не дается легко!! Аштанга является прогрессирующей практикой, и новые асаны даются студенту, когда он готов. Для некоторых студентов приветствие солнцу «Сурья Намаскар» может показаться практически невозможным, для других это будут другие асаны первой серии, которые могут вызвать трудности. Все студенты встречают асаны, которые сложны для них, такова суть системы. Ограничения, которые мы встречаем в нашем теле, фактически являются отражением персональных ограничений и ментальных блоков, которые мешают нам переживать настоящую свободу и удовольствие. Как только мы проходим эти физические блоки посредством практики, наше сознание проявляется и становится отдельным от эго, с которым мы ошибочно себя ассоциируем. Практика каждого студента полностью индивидуальна, в отличие от стандартных йога классов, практика Аштанга Йоги растет вместе с вашим ростом и развитием. Последовательность асан Аштанга Йоги слишком строгая Один из мифов об Аштанга Йоге — то, что структура серий существует всего 6 блоков асан, которые последовательно выполняются в каком-то смысле жесткая или ограничивающая практикующего. Каждый студент начинает с первой серии и постепенно, позу за позой, разучивает всю последовательность. Это служит цели установления структуры и дисциплины для изначально беспорядочного ума. Вместо того, чтобы быть рассеянным, ум становится фокусированным и тренированным следовать пути, вне зависимости от того, хочет он этого или нет! Если настоящая свобода и освобождение от связывающей природы ума все же когда-либо произойдет, эта начальная тренировка важна, поскольку она создает пространство между тем, что хочет ум эго и тем, что желает тело интуиция. Эта практика разделения и затем позже объединения заново является очень важным шагом в любой практике йоги. В итоге, через время, ум отпускает привязанности к асанам как таковым и начинает поддаваться процессу, происходящему во время практики. Но перед тем, как это может произойти, нередко встречается противодействие со стороны ума в отношении системы, хотя именно эта система может в итоге предоставить настоящую свободу, создавая чистый и спокойный ум.
Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела?
Считается, что тот, кого превозносит большое количество людей, достоин такого признания. Ходят слухи, что Шарат Джойс переезжает в новую шалу? Насколько мне известно, Шарат говорил о том, что нужно построить новую, более просторную шалу для всех желающих приезжать в Майсур учиться, но новостей об этом проекте пока нет. Все, что говорится на эту тему — лишь домыслы, так как он пока не говорил ничего определенного о своих планах. Аштанга-йога — очень интенсивная практика, требующая серьезной дисциплины.
У многих в определенный момент появляются сомнения в практике. Был ли подобный кризис у тебя и что ты посоветуешь тем, кто сейчас проходит через этот этап? Человеческому сознанию присуще сомневаться — и сомнения в практике вполне естественны. Это препятствие для развития йоги внутри тебя.
В то же время это может быть хорошей отправной точкой для развития или же для того, чтобы сделать шаг назад и лучше разобраться в своей мотивации к практике. Метод аштанга-йоги — дисциплина, затрагивающая все области жизни; он много требует от своих последователей. Мне не пришлось заставлять себя меняться или отказаться от чего-то — эта трансформация, затронувшая мою личность, желания, привычки, как бы проявилась сама изнутри. Спустя несколько лет жизнь сильно изменилась.
Это был не одномоментный скачок, а процесс постепенного избавления от старого и появление нового, более ясного понимания и более глубокого опыта йоги. В те моменты, когда я задумывалась, стоили ли все эти жертвы той боли, которую я пережила ради них, меня утешает факт осознания буквально на клеточном уровне, что моя жизнь сегодня лучше именно благодаря этой практике. Я более счастливая и гармоничная личность, гораздо здоровее ментально, эмоционально и физически. Мой сын получил лучшую версию своей матери, когда-либо существовавшей, и без помощи аштанга йоги я бы вряд ли находилась сейчас с вами и могла это объяснить.
Иногда нужно немного ослабить требования, чтобы создать пространство и позволить жизни просто течь. Нужно научиться интегрировать практику в полноценную и насыщенную жизнь, наполненную людьми, активностью и всем тем, что мы любим. Вместо того чтобы приносить себя в жертву на алтарь садханы, лучше научиться многократно и с радостью отдавать и получать, снова и снова; ежедневно уделяя время той силе, что выше нашего понимания, мы получаем плоды, украшающие наш жизненный путь. В традиции аштанга-йоги предлагается сначала изучить асаны, а затем уже следуют ямы и ниямы.
Как насчет остальных частей йоги? Когда практиковать пранаяму и медитацию? Как работает этот метод? Гуруджи часто говорил о вхождении в метод аштанга-йоги через практику асан.
Он считал, что работа с ямами и ниямами становится возможна лишь после того, как студенты начинают более осознанно существовать в собственном теле и повышают свою чувствительность. Только тогда понятия ненасилия, честности, нестяжательства, неприсвоения чужого и контроля энергии станут естественны и близки для сознания. Когда тело и сознание начинают существовать в согласии с дхармой вселенским законом жизни , человек больше тяготеет к естественности, удовлетворенности, дисциплине, интроспекции и восприятию себя как части чего-то большего, чем просто личный опыт.
Занимается физической и спортивной реабилитацией. Проводит силовые и функциональные тренировки.
Консультирует по методам выравнивания психо-эмоционального фона, стрессоустойчивости, концентрации внимания. Обучает медитативным техникам. В практике Animal Flow с 2019 г. Дипломированный спец. Mind Body, силовых и функциональных направлений.
Преподаватель фитнес конвенций. Проводит мастер-классы и обучающие курсы по Animal Flow для профессионалов и любителей. Владимир Радецкий Инстуктор хатха йоги и медитативных практик осознанности. Автор обучающего курса «Основы медитации». Автор программ антистрессовой дыхательной терапии, зарекомендававшей себя при работе с онкопациентами Ростовской обл.
Идейный вдохновитель мужских ретритов «Мужской квадрат».
Выполнение асан на этом уровне требует серьезной физической подготовки и умения концентрироваться и контролировать тело и дыхание, учит управлять энергией во время практики. Аштанга йога для начинающих.
Скорее всего, вы быстро устанете, а на следующий день проснетесь с болью в мышцах, о существовании которых вы даже не подозревали. Но если вы сделаете над собой усилие и, с трудом передвигая ослабевшими ногами вернетесь в класс, то получите удивительные плоды! Регулярная практика избавит вас от проблем со сном, тело станет гибким и сильным, очистится от токсинов. Практика способствует нормализации веса.
Через некоторое время блок асан стоя уже не будет казаться таким длинным и трудным. Вы заметите, что многие, казавшиеся невозможным вещи, стали простыми и привычными. Преподаватель будет давать вам больше асан, а после занятия вы будете чувствовать легкость в теле и гордость собой! На LED-классе занятия проходят под счет преподавателя, все студенты выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям учителя. На LED-классе студенты занимаются синхронно, в одном темпе, занятие длится 1,5 часа.
агрессивная секта под брендовым названием "Аштанга-йога центр" и "Агапкин-йога стэйшн"
Третья — для демонстрации она полна акробатических элементов, показывающих умение в совершенстве владеть телом. Дальше — это чистой воды вариации на тему для тех, кого не вставляют предыдущие последовательности Аштанга-йоги. Я обычно делаю вторую, хотя большая часть асан из Третьей мне по плечу. Но только смысла в демонстрации для меня никакого нет — зачем «выпендриваться», если я работаю над внутренним состоянием и супер-гибкость — не моя цель.
Где духовность в Аштанга-йоге? Если посмотреть со стороны на практику аштангистов, то среди бесконечного количества отжиманий Чатуранг , Собак то вверх, то вниз, сели-встали, — разве это работа с умом — разумом-душой? При чем здесь духовность, — если налицо только обливание потом и дрожащие ноги?
Но ведь встречают не по одеждке — уж все-то знают! И оценивать Аштангу-йогу только по ее виньясам также неумно, как утверждать, что мантра Харе Кришна — сектанство чистой воды. Только аштангист знает, что за физкультурой скрывается «другая половинка луны»: Зная, что практика должна быть регулярной, начинающий йогин учит себя дисциплине.
Разве это физкультура — ограничение себя в удовольствии полежать под теплым одеялом, наесться до отвала в 23. А сигареты, алкоголь? Когда асана не получается, что первым делом делает человек?
Да, эмоционально реагирует, выплескивая из себя то, чего много. Кто-то раздражается, психует, кто-то начинает упрямиться и «долбить», пока не получает травму, другие —вовсе бросают. Это тоже физкультура?
Или все-таки работа с эмоционально- ментальным уровнем?
Спустя еще несколько часов уговоров и рассуждений я в конце концов согласился пойти... И по сей день бесконечно благодарен брату за его настойчивость. Чтобы не вызывать никаких подозрений, пришлось пойти на практику и заниматься со всеми на равных. Мое первое занятие прошло примерно так: «Мы же почти не двигаемся и мало что делаем, почему столько пота?
Как они, женщины, это делают? Наверное, бывшие гимнастки? Где часы, сколько еще осталось??? Хотелось все повторить. Мы позвонили в дверь, дверь открыл Дима.
Он посмотрел на маму, потом на меня, потом снова на маму и снова на меня... Сделал глубокий вдох и выдох, и в этот момент, видимо, понял, что и брата он потерял в этой «секте»… Нелегкий путь В тот период я начал захаживать на йогу именно из-за того, что прекрасно помнил и каждый раз проживал заново те ощущения, которые наполняли мое тело после практики. Я просто не ожидал, что это будет настолько круто и я получу такие же сильные эмоции, как от каратэ, но только другим путем: тебя никто не бил, ты никого не бил, с тебя градом льется пот, ты проходишь испытание, оно заканчивается и получаешь награду — состояние эйфории, внутреннего спокойствия и тишины и какого-то скромного всемогущества: не то чтобы тебе все дозволено, а просто ты реально можешь все, у тебя все получится, состояние непоколебимой и невозмутимой, если так можно сказать, уверенности. Когда человеку хорошо не от алкоголя, не от наркотиков, а просто хорошо, без причины — вот это йога. Хотя, если порефлексировать и поразбираться, то причины есть всегда.
И такое состояние — всего лишь следствие определенных причин, действий. Тем не менее практика вошла в мою жизнь не сразу. Занимался я нерегулярно, с длительными перерывами… И вот в один момент, после нескольких лет напряженной работы, пришло осознание, что, если физически и морально не восстанавливаться после пусть и любимой, интересной работы, можно потерять здоровье и самого себя. Это как с машиной — она едет, пока в ней есть бензин.
Хорошо, полагаю, что эта практика действительно не простая… но ничего из по-настоящему ценного никогда не дается легко! Аштанга является прогрессирующей практикой и новые асаны даются студенту, когда он готов. Для некоторых студентов приветствие солнцу прим. Все студенты встречают асаны, которые сложны для них, такова суть системы. Ограничения, которые мы встречаем в нашем теле, фактически являются отражением персональных ограничений и ментальных блоков, которые мешают нам переживать настоящую свободу и удовольствие. Как только мы проходим эти физические блоки посредством практики, наше сознание проявляется и становится отдельным от эго, с которым мы ошибочно себя ассоциируем. Практика каждого студента полностью индивидуальна, в отличие от стандартных йога классов, практика Аштанга Йоги растет вместе в вашим ростом и развитием. Это служит цели установления структуры и дисциплины для изначально беспорядочного ума. Вместо того, чтобы быть рассеянным, ум становится сфокусированным и тренированным следовать пути, вне зависимости от того хочет он этого или нет! Если настоящая свобода и освобождение от связывающей природы ума все же когда-либо произойдет, эта начальная тренировка важна, поскольку она создает пространство между тем, что хочет ум эго и тем, что желает тело интуиция. Эта практика разделения и затем позже объединения заново является очень важным шагом в любой практике йоги. В итоге, через время, ум отпускает привязанности к асанам как таковым, и начинает поддаваться процессу, происходящему во время практики. Но перед тем как это может произойти, нередко встречается противодействие со стороны ума в отношении системы, хотя именно эта система может в итоге предоставить настоящую свободу, создавая чистый и спокойный ум. Если дать такую возможность, то многие практикующие будут выполнять только те позы, которые приносят им удовольствие. Однако, в Аштанга Йоге у вас нет такого выбора практиковать только те позы, которые вам нравятся которые, как правило, являются теми что у вас хорошо получаются , вы должны сделать все асаны, включая те, которые вы ненавидите! Имея установленный набор асан означает, что студент не может избежать олицетворения себя и всех своих проблем со сложными позами. В последовательности, в которой вы не пропускаете позы, вы вынуждены осознать свои ограничения и научиться их преодолевать, нежели чем просто избегать их.
Это может быть адаптировано? Чем он отличается от любого другого вида йоги? Сила Аштанга Йоги отвечает на некоторые из этих вопросов. Автор Кино МакГрегор, одна из самых молодых учителей, получившая сертификат на преподавание стиля от основателя Аштанга йоги, покойного К. Паттабхи Джойса, она подробно рассказывает об истории, теории и физической практике Первоначального ряда Аштанги. Какие неправильные представления об аштанга-йоге вы хотели бы прояснить? Я думаю, что люди намекают на строгую традиционную практику Аштанга Йоги, но на самом деле основы этой практики можно разбить и сделать доступной любому человеку любого возраста. Большинство людей считают, что вы должны быть по-настоящему сильными и гибкими, чтобы выполнять практику, но если у вас есть хороший учитель, который может разбить вещи всего за пять минут в день, это может стать местом для начала вашего путешествия по аштанга-йоге. В то время как Аштанга Йога традиционна, это означает, что она исходит из духовной линии, которая берет свое начало на историческом пути Индии, но она не догматична. Вместо этого родословная живет в сердцах учителей и учеников и может быть скорректирована по мере необходимости, чтобы инструмент йоги был эффективным и доступным для всех людей.
Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина
| Делороссы осваивают практику аштанга-йоги | Аштанга-йога — это путь из восьми ступеней к конечной цели. |
| Аштанга-виньяса йога: последовательность упражнений, мантры, отличия от других практик | Однако метод Аштанга-йоги всё же подразумевает постепенный и естественный переход на вегетарианскую диету. |
Аштанга йога — здоровая спина
Я думаю, что люди намекают на строгую традиционную практику Аштанга Йоги, но на самом деле основы этой практики можно разбить и сделать доступной любому человеку любого возраста. Большинство людей считают, что вы должны быть по-настоящему сильными и гибкими, чтобы выполнять практику, но если у вас есть хороший учитель, который может разбить вещи всего за пять минут в день, это может стать местом для начала вашего путешествия по аштанга-йоге. В то время как Аштанга Йога традиционна, это означает, что она исходит из духовной линии, которая берет свое начало на историческом пути Индии, но она не догматична. Вместо этого родословная живет в сердцах учителей и учеников и может быть скорректирована по мере необходимости, чтобы инструмент йоги был эффективным и доступным для всех людей. Что, вы надеетесь, люди узнают из чтения «Сила аштанга йоги»? Я надеюсь, что читатели заберут суть духовной практики йоги, которая заключается в том, что с помощью практики поз, дыхания и точек сосредоточения вы можете получить непосредственное переживание внутреннего «я». Позы - это просто инструменты, помогающие студентам использовать безграничную природу их внутреннего существа.
Практика йоги обладает силой, чтобы открыть ваш ум, исцелить ваше тело и преобразовать весь ваш мир. Я хотел бы, чтобы моя книга помогла сделать Аштанга Йогу более доступной для большего числа людей и стала приглашением во внутреннее путешествие йоги. Новички найдут друга, который станет их проводником в мир йоги.
Прием пищи должен быть за 2-4 часа до начала занятия, в зависимости от скорости ваших обменных процессов. Заниматься нужно на пустой желудок, так как многие положения в йоге стимулируют внутренние органы брюшной полости. Если еда в желудке еще полностью не переварится, а вы начнете заниматься, вам будет тяжело и вы будете чувствовать вялое состояние во время практики. Технические вопросы Онлайн занятия проходят на платформе Zoom в виртуальной комнате Yoga-Hub.
Когда вы впервые подключаетесь к Zoom, программа предложит установить их приложение. Установить приложение Zoom на компьютере или телефоне мы рекомендуем заранее — тогда у вас будет возможность проверить все технические параметры до занятия, а не во время. В первую очередь важно проверить настройки входящего звука — чтобы вы точно могли слышать йога-инструктора во время занятий. Zoom комната всегда предлагает вам возможность выбора — подключать свое видео или нет. Для занятий йогой мы рекомендуем подключать видео, чтобы у инструктора была возможность корректировать асаны в исполнении участников или сделать дополнительный акцент на определенных нюансах. В комнате Zoom есть несколько видео-окон, в которых вы можете видеть инструктора, других участников и себя. Одно из видео-окон самое большое и находится посередине экрана.
Чтобы всегда видеть в большом видео-окне йога-инструктора, необходимо в правом верхнем углу его окна … выбрать опцию pin video.
Мой опыт говорит об обратном. Именно ежедневное повторение одной последовательности дает четкое понимание своего тела, своего «роста» в йоге.
Начинаешь понимать, где болит, как сделать правильно асану, чтобы она привела к выздоровлению, а не новой травме или ухудшению. И, конечно, когда ты встаешь на путь йоги, то просто необходим инструктор. Даже если ты продвинутый практик и кажется, что знаешь уже про йогу все.
Нужен, своего рода проводник, который посмотрит со стороны, который исправит ошибки, который очень мягко поможет не сбиться в проработке асан. Именно таким наставником и является Елена Кальсина. Она помогает, направляет, никогда не настаивает и не давит.
С другой стороны, всегда помогает уверенно двигаться вперед и не останавливаться. Лена чувствует все страхи и куда можно двигаться, ведет вперёд аккуратно и уверенно. Наталья Дубровина Я могу сказать, что за тот не продолжительный отрезок времени, что я занималась с Леной, я поменяла кардинально свой взгляд на йогу.
Я понимаю, что то, чем я занималась до этого - было просто развлечение С аштанга-йогой начинаешь изучать свое тело, понимать, что нет ничего невозможного, и если постоянно практиковать, можно достичь неожиданно для самой себя и своего тела результатов. Лена очень классно корректирует все асаны, тянет, помогает, двигает дальше. Вика Олевская Я занимаюсь с Леной более 8 месяцев, до этого не была знакома с аштангой.
Мы познакомились во время похода на Камчатку, где Лена очень интересно рассказывала про йогу. Из-за частых разъездов у меня нет возможности заниматься очно в каком-либо городе, а Лена как раз набирала учеников онлайн. Мне нравится, что Лена аккуратно дает мне новые позы и помогает советами по тем, что не получаются.
Если есть особенности самочувствия, Лена всегда посоветует, как провести практику сегодня.
И чтобы достичь духовного совершенства, необходимо пройти 8 ступеней. Особенности Аштанга-йоги Аштанга-йога — это путь из восьми ступеней к конечной цели. А главная цель — просветление, достижение гармонии. Такая практика подходит тем, у кого сильное развитое тело , и разум, который жаждет новых свершений. Хотя это направление уделяет большее внимание духовному совершенствованию, немало времени здесь посвящается и физическому развитию.
Главные отличия этого направления от других видов йоги: асаны выполняются в определенном порядке. Нельзя пропускать или добавлять новые позы. Переход всегда от простого к сложному; переходы от одной асаны к другой происходят за счет движений, синхронизированных с дыханием. Такая последовательность помогает превратить асаны в плавный и непрерывный поток; дыхание — это основа всего.
Аштанга-виньяса: в чем отличие от других направлений йоги
Репортаж с 18-й Международной Конференции Йога Журнала 2022г. Группа посвящена событиям,новостям,изменениям в расписании, заменам преподавателей в школе аштанга йоги. Группа посвящена событиям,новостям,изменениям в расписании, заменам преподавателей в школе аштанга йоги. Авторизованный преподаватель (Level 2) Аштанга йоги. 3. Аштанга-йога помогает для спины Если у вас проблемы с осанкой или болит спина, то аштанга-йога — это то, что вам нужно. Существует несколько способов начать практику Аштанга Йоги в нашей школе.
В Сети прошла волна «разоблачений» Аштанга-йоги. Но виноваты сами учащиеся
| Международный день йоги: как провести этот день в Москве | Аэройога › Аштанга йога › Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела? |
| Истоки аштанга-йоги | Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет. |