Не знаю, сколько их там осталось, но это точно правильное решение. Ведь пост держится в ленте не больше получаса, а вам нужно, чтоб его увидело как можно больше людей. Достоинство этого поста: Каждый, кто держит этот пост каждый месяц, будет вознагражден так, как будто он держал пост всю свою жизнь. Разберемся какое лучшее время для публикации постов в instagram, разберем этот вопрос в разрезе по дням недели учитывая род деятельности блога. Теперь посты можно править на протяжении 168 часов с момента публикации.
Исследование: когда лучше публиковать посты в соцсетях для максимального вовлечения пользователей
| Православные посты в 2024 году | рассказываем в этом материале. |
| Какие продукты грешно есть в Великий пост в 2024 году, а какие разрешено | Как правильно держать Великий пост в 2024 году и что можно есть с 18 марта по 4 мая. |
| Сколько длится Великий пост 2024 - Православный журнал «Фома» | Религия - 5 марта 2024 - Новости Новосибирска - |
| Когда выкладывать посты в соцсетях, чтобы набирать больше просмотров | Конечно, всем православным христианам рекомендуется держать пост. |
Единение божественного и земного. Зачем верующие ограничивают себя в Великий пост
| Какую роль Великий пост играет в жизни верующих и как правильно его провести? | Пост начинается 27 февраля и длится до 16 апреля. |
| Какие продукты грешно есть в Великий пост в 2024 году, а какие разрешено | Великий пост в 2024 году. Пост, который считается центральным во всех исторических церквях, начинается сразу после Масленицы и длится 48 дней, вплоть до Пасхи (Светлое воскресение). |
Оптимальная частота постинга в Instagram: 20+ советов экспертов
А вот суббота, воскресенье и будни с 9 вечера до 4 утра — не самое удачное время для постинга в соцсети. Лучшее время для постинга в Инстаграме Чтобы обеспечить максимальный охват аудитории Инстаграма, тоже есть свои секреты: Лучшее время для публикации в Instagram — среда в 11 часов утра и пятница с 10 до 11 часов утра. Среда — самый лучший день для публикации в Instagram Самое безопасное время для публикации — со вторника по пятницу, с 10:00 до 15:00. Воскресенье — время самой низкой активности в Instagram в течение недели. Поздно ночью и рано утром с 23:00 до 3:00 ваши шансы привлечь внимание минимальны. Потребительским брендам лучше всего шерить важную информацию в Инстаграме в среду в 15 часа дня. Самое безопасное время для публикации — с понедельника по пятницу, с 11:00 до 17:00. Еще оптимальный период взаимодействия — в субботу около 10 часов утра. А в воскресенье и в будни с 23:00 до 3:00 — период самой низкой активности.
Первые упоминания о 40-дневном посте относятся к III веку. Различные правила и продолжительность поста привели к различным практикам среди верующих. В конце V века было установлено общее правило — соблюдать Великий пост 40 дней перед Пасхой. С тех пор его продолжительность варьировалась от шести до восьми недель. Возникли вопросы о соблюдении поста во время суббот и воскресений. В конечном итоге было принято решение, что пост должен длиться 48 календарных дней, чтобы занимать десятую часть года. С IV—V вв. Цель Великого поста — не только в ограничении пищи, но и во внутреннем преображении.
До обновления редактировать пост нельзя было уже через 24 часа после публикации. Сейчас же срок составляет 168 часов — а это и есть 7 дней. Если это рекламный пост, который отклонили модераторы, то 7 дней отсчитывается с момента отклонения.
Ураза через день, или пост Пророка Дауда а. Каждый понедельник и четверг — именно в эти дни Посланник Всевышнего с. Время соблюдения поста в исламе Известно, что в исламе пост соблюдают на протяжении светлого времени суток. Отсчёт ведётся с наступления утренней зари. В Священной Книге мусульман можно встретить аят: Ешьте и пейте, пока вы не сможете отличить белую нитку на рассвете от черной, а затем поститесь до ночи 2:187 Постящемуся надлежит прекратить утренний приём пищи сухур до наступления времени фаджр-намаза примерно за 30 минут. Однажды один из подвижников спросил Пророка Мухаммада с. Окончание времени соблюдения поста ифтар наступает с закатом солнца и совпадает со временем наступления вечернего намаза. В данном случае, верующему после поста следует сначала разговеться, а затем приступить к намазу. Ради Тебя я держал пост, в Тебя уверовал и на Тебя лишь уповаю, разговляюсь тем, что Ты мне послал. Прости, о Прощающий мои грехи, прежние и будущие! Намеренный приём пищи и курение Если постящийся осознанно съел или выпил что-либо, закурил, то его ураза в этот день не будет принята. Но если он съел что-то не намеренно, например, по забывчивости, то в этом случае человеку надлежит прекратить поглощение еды или питья, как только он вспомнил о своём посте, и он может продолжить держать уразу — такой пост будет считаться действительным. Интимная близость После совершения полового акта пост нарушается. Аналогичные последствия и у поцелуя губы в губы, а также семяизвержения вследствие сознательной стимуляции мастурбации. Закапывание лекарства в нос и уши Ураза становится недействительной, как только человек использует специальные лекарственные препараты, применяемые для закапывания в нос и слуховой канал, если они попадают в гортань. В то же время инъекции, которые делаются в вену или мышцу, а также глазные капли пост не нарушают. Проглатывание жидкости при полоскании горла При соблюдении поста необходимо проявлять осторожность, полоща горло в лечебных целях или просто для смачивания, — попадание воды внутрь сделает ваш пост недействительным. Купаться в водоёме и принимать ванну в состоянии уразы допустимо, но следует остерегаться проникновения жидкости через носовые пазухи, глотку и уши. Использование медицинских ингаляторов Во время поста следует по возможности избегать применения ингаляторов. Намеренное вызывание рвоты Если человек, держащий уразу, намеренно вызвал рвоту, то его пост считается нарушенным.
История и смысл Великого поста
В соответствии с ханафитским мазхабом, дозволено держать дополнительный пост в месяц Шавваль до восстановления пропущенных дней оразы. Когда начинается Великий пост? Что можно есть в пост? От каких блюд отказаться совсем, а какие продукты просто минимизировать? Даты начала Великого поста 2024 года, перечень разрешенной еды, правила поста — читайте в материале. Как правильно держать Великий пост в 2024 году и что можно есть с 18 марта по 4 мая. В соответствии с ханафитским мазхабом, дозволено держать дополнительный пост в месяц Шавваль до восстановления пропущенных дней оразы. Алгоритмы сами определяют, когда показывать ваши посты аудитории, независимо от того, во сколько они были опубликованы.
Выдержать пост: сколько публикаций в соцсетях делать малому бизнесу
| Какую роль Великий пост играет в жизни верующих и как правильно его провести? | Пост является тем ключом, который открывает двери к успеху в любой сфере жизни. |
| Великий пост: всем ли нужно 40 дней придерживаться календаря питания | Великий пост в 2024 году начнется 18 марта и продлится до 4 мая. |
| Великий пост 2024: сколько длится, что можно и запрещено из еды | ОТР | 7 марта начинается Великий пост — самый строгий из всех. |
Главные правила Великого поста: питание по дням, ограничения и молитвы
Младший потребовал у отца свою часть наследства и с ней ушел в дальнюю сторону развлекаться. Обнищал, нанялся пасти свиней, мечтал наесться из их корыта. Раскаялся сын и пошел к отцу. Пусть примет хотя бы работником. А тот, увидев его, сжалился и обрадовался, приказал зарезать теленка для пира. Ведь "сын был мертв и ожил, пропадал и нашелся". Старший сын, придя с поля, обиделся, что отец теленка не пожалел для распутного сына. Отец сказал ему: "Все мое — твое, ты рядом, а этот сын был будто "мертв", но ожил".
Притча напоминает христианам об их собственной немощи и о великом милосердии Божием, так как иносказательно описывает отношение Бога к падшему человеку. Джеймс Тиссо Особенности богослужения В этот день активнее используется Постная триодь, на воскресной утрене впервые поется 136-й псалом "На реках Вавилонских", который напоминает человеку о том, что он — пленник греха, и что освобождение от этого рабства лежит только через решительную борьбу с ним. Богослужение поминальное, совершается лишь несколько раз в году. Читается много заупокойных молитв, но они не печальные, а радостные, исполненные надежды на всеобщее воскресение. Первое название продиктовано темой евангельского чтения за литургией — о будущем Страшном суде живых и мертвых; второе — предписанием церковного устава не употреблять после этого воскресенья мясо. Особенности богослужения На Всенощном бдении в этот день поются сугубо великопостные тексты из Покаянного канона Андрея Критского "Помощник и Покровитель…" Подготовка к посту подходит к своему завершению. Богослужение пронизано идеей всеобщего ответа за все свои поступки перед Богом.
Особенности богослужения Молитвы из Постной триоди употребляются каждый день. В среду и пятницу литургия не совершается в знак покаянной скорби , в эти дни впервые читается молитва Ефрема Сирина "Господи и Владыка живота моего", которая является одной из важнейших молитв поста. Этим чтением церковь напоминает верующим, что должно делать добрые дела, и зовет грешников к покаянию, напоминая, что за все грехи придется отвечать.
Как налагаешь пост на чрево свое, так наложи на злые мысли свои и прихоти. Да постится ум твой от суетных помышлений.
Да постится память от злопамятства. Да постится воля твоя от злого хотения. Да постятся очи твои от худого видения: "Отврати очи твои, чтобы не видеть суеты". Да постятся уши твои от скверных песен и шептаний клеветнических. Да постится язык твой от клеветы, осуждения, кощунства, лжи, лести, сквернословия и всякого праздного и гнилого слова.
Да постятся руки твои от биения и хищения чужого добра. Да постятся ноги твои от хождения на злое дело. Вот христианский пост, которого Бог от нас требует. Покайся и, воздерживаясь от всякого злого слова, дела и помышления, учись всякой добродетели", - учил наш святой Тихон Задонский. Пост проходит правильно, если сердце откликается на добро Молитвы во время Великого поста Молиться в пост надо особенно усердно, стараясь не пропускать утреннего и вечернего правила.
Священники советуют расширить ежедневный круг молитв за счет псалмов, домашнего разбора текстов богослужения на русском языке - чтобы лучше понимать, что происходит в храме, изучения великопостной молитвы святого Ефрема Сирина. Для того чтобы настроить свое сердце на покаяние, нужно обязательно посетить хотя бы одну вечернюю службу, на которой читается Великий покаянный канон Андрея Критского он совершается с понедельника по четверг 1-й недели Великого поста и в среду на 5-й. Если вы в течение года причащались редко, то в Великий пост обяжите себя принимать Таинство Причастия еженедельно: в пост обостряется духовная брань - невидимая борьба с нападками бесов, стремящихся помешать нашим усилиям и подвигам, и без благодатной помощи Таинства нам с этим не справиться. Поклонитесь Кресту Господню в Крестопоклонную неделю - 4-ю неделю Великого поста, посетите храм в пятницу 5-й, когда на вечерней службе читается акафист Божией Матери. Найдите время помолиться за Литургией Преждеосвященных Даров в пост она совершается по средам и пятницам.
Особое внимание - богослужениям Страстной недели. Это и проложит вам путь к Встрече, станет основой поста. Как понять, правильно ли ты постишься Как понять, правильно ли ты постишься?
Миряне определяют свою норму индивидуально в зависимости от состояния здоровья и духовного возраста , желательно по благословению духовника.
Великий Пост Сам Спаситель был поведён Духом в пустыню, сорок дней искушался дьяволом и ничего не ел в эти дни. Великий пост — пост в честь Самого Спасителя, а последняя страстная седмица этого 48-дневного поста установлена в воспоминание о последних днях земной жизни, страданиях и смерти Иисуса Христа. С особой строгостью соблюдается пост в первую, четвёртую Крестопоклонную и страстную седмицы. В первые два дня Великого поста, а также в страстную Пятницу Типикон предписывает монахам полностью воздерживаться от пищи.
В остальное время: среда, пятница — сухоядение вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты ; вторник, четверг — горячая пища без масла; суббота, воскресенье — пища с растительным маслом. Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы и в Вербное воскресенье. В Лазареву субботу разрешается рыбная икра. В Страстную пятницу есть традиция не вкушать пищу до выноса плащаницы обычно эта служба заканчивается в 15-16 часов.
Апостольский пост Начало Апостольского поста всегда приходится на второй понедельник после Дня Святой Троицы.
Первый Таравих совершается 10 марта. Первый день поста — 11 марта. Последний Таравих — 8 апреля. Последний день поста — 9 апреля. Первый день месяца Шавваль и Ураза-байрам — 10 апреля.
Размер закятуль-фитр в 2024 г. Размер закятуль-фитр на 2024 год составляет: 150 рублей для малоимущих; 800 рублей для людей со средним достатком; от 1200 рублей для состоятельных. Данные суммы закятуль-фитр выведены из расчета средней стоимости таких продуктов питания, как финики, ячмень, пшеница и изюм, о которых есть упоминание в достоверных хадисах. Сумма в 150 рублей является минимальной и обязательной к выплате. Суммы в 800 и 1200 рублей являются рекомендуемыми. Если верующий не успел выплатить закятуль-фитр до праздничной молитвы, то обязательность налога все равно сохраняется: верующий должен передать его сразу, как представится возможность.
Размер фидьи-садака в 2024 Минимальная сумма искупительной милостыни фидья-садака , выплачиваемой человеком, который не в состоянии соблюдать пост по веским причинам, составляет 350 рублей, однако сумма может быть увеличена или уменьшена в зависимости от собственных среднесуточных затрат на питание.
Оптимальная частота постинга в Instagram: 20+ советов экспертов
В итоге: 1 пост раз в несколько дней, до 10 сторис в сутки. Магазину Зачастую пост для магазина — это как витрина, которая показывает количество товара. Чем больше этого товара, тем чаще выходят посты. Для этого нужно пробовать разную частоту публикаций и смотреть, как это сказывается на статистике активности аудитории. Ведь у кого-то покупатели могут быть активными, с радостью оставлять комментарии и играть в игры. А кого-то — в настроении пошопиться, они будут сохранять посты с товарами и делиться ими в директе. Первый — это небольшой магазин дизайнерской одежды, а второй — крупный ритейлер в сегменте «люкс». Подход к частоте публикаций, естественно, разный». Чем разнообразнее посты у небольшого бренда — тем лучше «У небольшого магазина посты выходят через день, а сторис — по несколько штук в сутки. Я пробовала публиковать посты каждый день, но через пару недель поняла, что толку от этого нет: среднее количество лайков упало, а люди начали отписываться.
У крупного ритейлера аудитория подписчиков больше, поэтому посты выходят каждый день и сразу по несколько штук. Сторис, естественно, публикуем тоже больше, но игры и всякие активности аудитория не слишком поддерживает. Зато подборки товаров да и сами товары в постах часто сохраняют», — Анастасия Кравцова , SMM-специалист и фэшн-фотограф. В итоге: Для небольшого магазина — 1 пост через день, от 3 сторис в сутки. Для крупного магазина — 2 поста в день, от 6-10 сторис в сутки. Организации Организации, учреждения или общественные пространства часто формируют ленту как афишу — сообщают подписчикам о важных событиях и мероприятиях.
Всем нам необходим успех в различных сферах жизни: в финансовых вопросах, семье, здоровье, в отношениях с детьми, решении жилищных проблем, благословении, спасении близких и друзей. Этот список можно продолжать и продолжать. Пост является тем ключом, который открывает двери к успеху в любой сфере жизни. В большинстве случаев, когда в Библии идёт речь о посте, имеется в виду полный отказ постящихся от пищи на целый день. У евреев Шаббат начинается в 17:00, если начать пост в это время, то выдержать его будет не так уж и трудно, так как в среднем 8 часов мы проводим во сне, на следующий день не едим только до 17 часов, а затем вновь начинаем принимать пищу. Таков однодневный пост — с 17:00 до 17:00 следующего дня, но в Библии мы можем прочитать также о более продолжительных постах. В Библейские времена люди посредством поста просили Бога о защите от врагов и других напастей или о разрешении каких-либо проблем и трудностей. Они постились в надежде, что Бог услышит их и избавит от гибели. И в Библии написано, как Бог двигался в жизни постящихся людей и освобождал их. И судил Самуил сынов Израилевых в Массифе» 1-я Царств 7:6 Бог смотрит на пост, как на очень серьёзную молитву, и когда люди постились, они были уверены, что получат ответ. Когда Бог хочет совершить нечто особенное, явить Свою силу, вывести народ из сложной ситуации, Он побуждает поститься многих людей в единстве. Я поступал, как бы это был друг мой, брат мой; я ходил скорбный, с поникшею головою, как бы оплакивающий мать Псалом 34:13-14 Всё время поста независимо от его продолжительности — 1 день, 3 дня или 40 дней , пока человек отказывается от пищи, предпочитая приближаться духом к Господу, с точки зрения Бога рассматривается, как постоянная молитва. И судил Самуил сынов Израилевых в Массифе» 1-я Царств 7:6 «И обратил я лице мое к Господу Богу с молитвою и молением, в посте и вретище и пепле. И молился я Господу Богу моему, и исповедывался и сказал: «Молю Тебя, Господи Боже великий и дивный, хранящий завет и милость любящим Тебя и соблюдающим повеления Твои! Но, когда Вы поститесь, Ваш дух становится более чувствительным и Вам легче услышать Божий голос. Также Бог показывает направление, в котором Вам необходимо следовать дальше. Итак мы постились и просили Бога нашего о сем, и Он услышал нас» Ездра 8:21-23 В книгах Ездры и Есфири описаны заместительные посты. Когда наши родные или знакомые нуждаются в молитве, больны или находятся в сложной жизненной ситуации, мы можем брать пост за них, как бы вместо них. Хлеба он не ел и воды не пил, потому что плакал о преступлении переселенцев» Ездра 10:6 «И сказала Есфирь в ответ Мардохею: пойди, собери всех Иудеев, находящихся в Сузах, и поститесь ради меня, и не ешьте и не пейте три дня, ни днем, ни ночью, и я с служанками моими буду также поститься и потом пойду к царю» Есфирь 4:15-17 Иисус начал своё служение с поста, на протяжении 40 дней Он не пил воды и не ел никакой пищи.
Он лучше других поймет ваше состояние и потребности. Пост не следует воспринимать как диету. Если отказ от определенных продуктов, таких как мясо или молоко, дается тяжело, не стоит себя насильно ограничивать. Главное в посте — не физическое воздержание от конкретных продуктов, а внутреннее очищение и покаяние. В вопросе интимных отношений решение остается за самими супругами. Если оба соблюдают пост, они могут по обоюдному согласию ограничить себя в близости. Если же один из партнеров постится, а другой — нет и при этом настаивает на супружеских правах, важно сохранять гармонию и взаимопонимание в отношениях, возможно, идя на компромисс. Об этом упоминал еще апостол Павел: «Но во избежание блуда каждый имей свою жену, и каждая имей своего мужа». Ведь пост не разрушит мир в семье, а наоборот, призван укреплять его. Если человек никогда не постился, то выдержать 40 дней будет нелегко. Педагог посоветовала воздержаться от скоромной пищи и продуктов животного происхождения в первый день поста. А затем соблюсти аналогичный пост — обязательно избегая алкоголя и никотина — на протяжении Страстной седмицы. Собеседница «360» также предложила попробовать соблюсти полноценно Успенский пост , который приходится на лето. Он самый короткий: продолжительность — две недели. К тому же в летний период воздерживаться проще. Тем не менее необходимо помнить, что длительный отказ от каких-то продуктов может привести к чрезмерной нагрузке на организм. Людям с хроническими заболеваниями, особенно связанными с сердечно-сосудистой системой и пищеварением, следует подходить к вопросу с особой осторожностью, предупредила врач. Строгие ограничения в диете могут спровоцировать обострение заболеваний, поэтому важно заручиться согласием и рекомендациями врача.
Напомним, в конце апреля ВКонтакте ужесточила правила для размещаемой рекламы. Был введен запрет на написание слов в объявлении и названиях сообществ капслоком и уменьшение допустимого размера текста на креативе.
«Настоящий пост - пост ума, осознанности и нравственности»
Рассказываем, сколько постов можно выкладывать в день и как часто нужно это делать в Инстаграме. Когда начинается Великий пост? Что можно есть в пост? От каких блюд отказаться совсем, а какие продукты просто минимизировать? Даты начала Великого поста 2024 года, перечень разрешенной еды, правила поста — читайте в материале. Великий пост перед Пасхой длится у православных семь недель, он посвящен духовному очищению и единению с Богом. Пост является тем ключом, который открывает двери к успеху в любой сфере жизни. В 2024 году Великий пост продлится с 18 марта по 4 мая (включительно). Образ жизни - 6 марта 2024 - Новости Санкт-Петербурга -
Лучшее время для постов: когда лучше выкладывать контент в соцсетях
Верующие особо строго держат пост в первую и в последнюю неделю поста – Страстную Седмицу". – рассказали Sputnik священнослужители. самый строгий и продолжительный в православии - начался для Русской православной церкви в понедельник, 7 марта. В 2024 году Великий пост продлится с 18 марта по 4 мая (включительно).
Лучшее время для постов: когда лучше выкладывать контент в соцсетях
Для православных христиан во время Великого поста под запретом употребление мяса, молока и молочных продуктов, яиц, животного масла, сдобы и выпечки.
Периодичность выхода постов зависит от вашего аккаунта: Бизнес-аккаунты. Например, в понедельник, среду, четверг и воскресенье. Старайтесь разнообразить контент: продающие, информационные и развлекательные. Здесь, в отличие от коммерческих аккаунтов, посты можно выкладывать каждый день. Так вы будете чаще мелькать в ленте подписчиков. Но не более двух постов в сутки.
Личные страницы. На ваше усмотрение — можете публиковать посты каждый день, раз в неделю или раз в месяц. Но если вы хотите набрать аудиторию, то тогда, как и в случае с блогами, старайтесь как можно чаще выкладывать интересный контент. Сервисы в помощь: ТОП-2 инструмента Теперь мы поделимся с вами двумя сервисами, которые помогут вам в работе с публикациями: Паразайт. Это сервис для отложенного постинга в Инстаграм. Вы можете не выкладывать все посты вручную: просто укажите нужное время и дату для выхода поста, а Паразайт автоматически выложит пост. Работать можно с телефона и компьютера.
Это полезный инструмент аналитики. Вы можете смотреть подробную статистику аккаунта: например, в какое время аудитория наиболее активна. Таким образом, благодаря LiveDune, вы найдете оптимальное время для своих фотографий, видео, Stories. Итоги Надеемся, что вы смогли подобрать лучшее время для постов в Инстаграм. Конечно, все рекомендации из этой статьи — не истина в последней инстанции. Найти оптимальное время можно только опытным путем. Только экспериментируя, вы узнаете, во сколько ваши посты «заходят» лучше всего: утром, днем или вечером.
Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы и в Вербное воскресенье. В Лазареву субботу разрешается рыбная икра. В Страстную пятницу есть традиция не вкушать пищу до выноса плащаницы обычно эта служба заканчивается в 15-16 часов. Апостольский пост Начало Апостольского поста всегда приходится на второй понедельник после Дня Святой Троицы.
Заканчивается пост всегда 12 июля — перед праздником апостолов Петра и Павла. Продолжительность поста зависит от даты Пасхи от 8 до 42 дней. Этот пост установлен в честь Святых апостолов, которые постом и молитвою приготовлялись к всемирной проповеди Евангелия и готовили себе преемников в деле спасительного служения. В среду и пятницу горячая пища с маслом.
В остальные дни — рыба, грибы, крупы с растительным маслом. Успенский пост 14 августа — 27 августа Через месяц после Апостольского поста наступает многодневный Успенский пост.
Для меня этот месяц прежде всего возможность полностью посвятить себя духовной практике. В этом году будет мой 18-й пост, основное внимание я уделяю «очищению» тела, речи и ума». В последние годы в Калмыкии набирает популярность тенденция держать пост во время священного месяца. Но если человек говорит: «Я способен обойтись без мяса», и таким образом возвеличивает себя, то его «благость» не идёт ему на пользу. Настоящий пост - это пост ума, осознанности и нравственности.
И, если даже человек отказался от мяса, это не значит, что он отказался от еды. Ваш пост действительно будет иметь пользу только в том случае, если он посвящён благим намерениям», - поделился Церен Багш. Как держать пост? Дольган поделиться с «ТОДО медиа» своим опытом соблюдения поста: «Во-первых, я отказываюсь от любого мяса и не ем яйца, во-вторых, после 14:00 я не принимаю пищу. Кстати, учеными доказано, что если мы контролируем себя в еде, то в целом можем контролировать свои желания. В священный месяц я стараюсь делать простирания, обходы вокруг ступ, Хурула, читаю молитвы и буддийскую литературу». Рацион Дольгана в период поста в основном состоит из овощей и риса, а так как переход на животную пищу достаточно непрост, обычно его пост завершается осенью.
Он отметил, что главный смысл поста состоит не столько в ограничении еды, сколько в самоконтроле и благих намерениях.